Ôpa!

Então queridões estou me organizando para voltar à postar. Mas para quem quiser saber como vou indo comecei por aqui http://paraquemvier.blogspot.com.br/

Também estou o Instagram.

Inferno Astral

Queridos e lindas queridas, estou as vésperas do meu aniversário que será no domingo. Nessa época meio que vivo um inferno astral. Pondero atitudes e procuro solução para levar a vida de forma mais suave e plena.

Uma das minhas prioridades para meus 33 anos será tirar carteira de motorista e encarar uma pós graduação, além de voltar para a academia e incorporar de vez um estilo de vida mais saudável.

Preciso me programar, pois minha casa está um caos e os meus blogs estão abandonados. Meus livros estão empoeirando e eu sinto estar sem saber que caminho tomar para cumprir meus objetivos.

Estou em falta com vocês mais uma vez e isso me deixa bem pra baixo. Acho injusto!

Vou fazer minhas orações, organizar meus cantos e voltar com tudo.

Não engordei. Permaneço comendo direitinho.

Abaixo eu (de preto) no aniversário de um amigão, no último sábado.

O álcool

Eu já bebi muito, minha gente. A ponto de colocar cachaça no copo de cerveja e falar que era tequila e juro: zero de ressaca. No máximo o que acontecia quando eu estava animada a beber (leia-se: tomar 16 copos de 500 ml de choop, beber cerveja de meio dia às duas da manhã, fechar no wisk nas grandes comemorações) era, antes de dormir, levar cinco litros de água para a cama e beber muitos goles de água durante o sono. Nada de vomitar, nada de dor de cabeça e nadica de nada de estômago “embrulhando”.

Eu era fera: nunca recusava uma cervejota com os amigos e ao beber nunca comia nada. A cerveja era meu alimento!

Para emagrecer pensei inúmeras vezes em parar de beber cerveja. Algumas vezes apelava para a sem álcool,mas sempre acabava por sucumbir às bebedeiras nos finais de semana e bebia algumas no meio da semana.Na verdade sempre precisava era de um convite...

Apesar de beber desde os 15 tenros anos de idade nunca deixei a bebida me dominar, sempre soube a hora de parar e sempre afirmava que se acaso algum dia fizesse algo que me causasse constrangimento ou arrependimentos seria a hora de parar de beber.

Então foi que no dia 07 de setembro de 2012 eu fui convidada para um churrasquinho na casa de meus amigos e padrinhos de casamento. Nesse dia começamos os trabalhos por volta das duas da tarde e chapei até três da manhã. Bebi só skol e belisquei alguns pedacinhos de carne, já que estava no processo de emagrecimento, acabava por comer bem pouquinho para poder beber horrores. Nesse dia eu pirei. Fiquei chapada. Chapada e inconveniente.

Imaginem a cena:  na presença de dois amigos "hombres" dos meus amigos e meu marido a louca aqui começa a sensualizar com uma madeira geometricamente talhada em forma de falo!

Pegava tal objeto e insinuava introduzi-lo na boca do meu marido, na bunda do meu padrinho de casamento, na  minha boquinha... Minha amiga fechou a cara, meu esposo idem. Eu totalmente sem noção comecei a zuar todo mundo e ignorava a cara de desaprovação de todos.

No outro dia, ligo a máquina e dou de cara com as fotos abaixo. Tinha feito um videozinho e lá estava maridão com cara fechada e a amiga pedindo menos, bem menos. 

A ficha caiu e percebi que estava constrangida com o meu comportamento. Havia combinado de comemorar com o maridão o nosso aniversário de casamento na Serra da Piedade. Fomos e eu pela primeira vez estava com ressaca moral e com o estomago embrulhando. Abatida e fraca. Assisti a missa sentindo muito mal. Então pedi a Deus para me dar força para diminuir na manguaça.

Desde esse dia não bebi mais. Tive muito medo de torna-me "A" anti-social, já que todos os meus amigos curtem uma bebida etílica. Meu medo era de ficar chata, não curti e querer ir embora cedo, ficar entendiada, não ser divertida, bem humorada e tals.

Me surpreendi ao descobri que sou a mesma com álcool ou sem álcool. Brinco com todo mundo, faço piadas, viro a noite, danço e tenho bom humor.Para dar conta do reveillon bebi dois litros de energético e fiquei 36 horas sem dormir na maior empolgação: totalmente ligada.

Hoje fecho na água com gelo e limão, às vezes um suco natureba. Se sinto vontade de álcool encaro no máximo três latinhas de cerva sem álcool. 

Não vou mentir: as vezes sinto o gosto do choop na minha boca, principalmente nas sextas-feiras. Mas sento no bar, peço uma água e a vontade logo passa.

Há vida social sem álcool. Acreditem!

Não sei o quanto parar de beber contribui para meu emagrecimento. O fato é que desinchei horrores e minha saúde melhorou.

Também não sei se um dia volto à beber. Nada é para sempre: assim como minha vida de bebedeiras e de abstinência.

Portanto lindas amigas fãs da gelada-cerveja-amada-salve-salve, não parei de beber para emagrecer. Nunca consegui! Parei de beber por ser coerente com o que penso: nunca fazer algo que possa me causar constrangimento.

Parar de beber também tem me ajuda a repensar os meios termos da vida: nunca fiz nada com moderação. Ou bebia todas ou não bebia.Ou comia muito ou não comia. Parar de beber tem me ajudado à encontrar o equilíbrio.

Um brinde à vocês, que nunca deixam de comentar aqui. Em especial para as lindas moçoilas:Lilian e Lully Tatu que citaram a minha abstinência no blog delas.

Um brinde à vocês que sempre comentam aqui e que mesmo eu estando em falta com todas não deixam de comentar quando eu posto.

p.s um brinde com água gasosa, gelo e limão!

p.s olhem abaixo o nível que estava naquele fatídico dia 07 de setembro de 2012.

Manequim 40

Jesus-Maria-e-José, quase chorei ao comprar essa bermudinha tamanho 40.

Parece que a minha ficha ainda não caiu, que estou mais magra. Sempre que vou experimentar novas roupas peço numeração 42 ou 44 (em pensar que já usei 46 superapertada)

Agora é baixar mais um pouco o peso, voltar para a academia e fazer a tal troca de gordura por massa magra e manter a RA para- todo- o- sempre- amém.

Também vou voltar a fotografar tudo o que como e postar aqui... acho que manter-me magra será o maior desafio.

Um beijo em cada uma que torceu por mim e um beijo para àquelas que pensam que estou doente ou tomei remédios.

Retrospectiva

Fácil não foi e as vezes ainda é difícil fazer as escolhas certas quando o assunto é emagrecimento e qualidade de vida.

Não fiz nada de radical. Não tomei remédios. Somente me reeduquei e passei a ter consciência que esse estilo quase naturebas de vida deve ser para o todo sempre amém!

Tem valido a pena abrir mãos dos dois pratos de peão que comia á noite, dos três pratos de macarronada que ingeria, da picanha com àquela gordurinha básica para o coração, das bebedeiras regradas à muita carne e tira-gostos.

Hoje estou vestindo 40 e ainda não acredito. Voltei a ter um queixo e meu condicionamento físico melhorou pacas. Bebo água como um camelo, dou preferência aos alimentos integrais e sucos naturais. Se tenho vontade de doce me contento com UM bis.

O resultado de tanto esforço? Deixar de vestir 46, deixar de pesar 88 kilos, não suar bicas ao subir um lance de escada, poder escolher as roupas  que quero e não ser escolhida por elas, ter níveis de colesterol, glicemia e pressão perfeitos, sentir uma espécie de orgulho de mim mesma, ouvir elogios e ter a maior-auto-estima-de-todos-ostempo-ever.


Fácil não é, mas impossível só para os fracos.

Retrospectiva:

JANEIRO DE 2012

FEVEREIRO DE 2012

MARÇO DE 2012

ABRIL DE 2012

MAIO DE 2012

JUNHO DE 2012

JULHO DE 2012

AGOSTO DE 2012

SETEMBRO DE 2012

OUTUBRO DE 2012

NOVEMBRO DE 2012

DEZEMBRO DE 2012

31 DE DEZEMBRO DE 2012

O Retorno

Boa noite para você  que enfrentou a balança com medo do que a bendita jogaria na sua cara depois pós ingestão de algumas besteirinhas calóricas nas festas de final de ano.

Posso contar? A lady aqui emagreceu! EMAGRECEU!

66,5 kilos. Lindo não?

Fechei 2012 com chave de ouro, mais magra, mais saudável e mais feliz.

Meu Deus, eu sou fhoda: 66,5 kilos!

Como consegui emagrecer nas festas de final de ano:

• sem álcool
• dois litros de energético para acompanhar o pique da galera 
• muita água
• olhos menores que o estômago (comi um pouco de cada coisa, não repeti o prato!)
• compensando com comidas mais leves pós festas

E vocês como foi o saldo pós festas?

Feliz Natal

Atualizando:

• 68 (SESSENTA) kilos
• FORMADA
• saudades, muita de postar
• fui ao lançamento do livro da Lu Fernandes e conheci pessoalmente as lindas Ivían e a autora Lu.
• ralei como uma condenada para a minha monografia e para conciliar casa, trabalho, diários de classe, RA e marido.
• fiquei dois meses na academia e outros dois meses fora
• emagreci exatos 16 kilos desde março de 2012
• fiz o corte undercut e estou curtindo muito
• bebo água como um camelo
• dia 08 de janeiro completo 4 (QUATRO) meses (MESES, MESES!) sem beber álcool
• os dias foram difíceis e corridos, porém bons.
• Não sei se consigo emagrecer ainda mais, porém sei que posso e VOU definir a minha musculatura, e aumentar a massa magra
• Feliz por estar de volta.
• um natal mágico e gordo em promessas e esperanças. 

Os fatos em fotos.

Lançamento Livro da Lu

meninas de ouro!

Ívian



ANTES - Agosto de 2012

Depois : início de dezembro

Cabelo undercut

Álcool Off

90 NOVENTA. noventa. Noventaaaaa dias SEM consumir álcool.

Puta que pariu, sou fodástica! Sou mulherzinha pra "caráleos".

p.s: quinta-feira é minha defesa da monografia. Torçam por mim. Depois que passar essa tensão e correria volto para cá e para o blog de vocês.
um beijo na testa.

Atenção Amigas de BH e Região

A maravilhosa-ultra-mega-gente-boa da Lu Fernandes irá lançar hoje seu livro Vida de Borboleta.

Farei de tudo para estar presente. Espero que terceiros não empatem meus planos.

Se você está aí sem saber por onde começar, sem forças para seguir passa lá no Diamond para conhecer histórias de sucesso ao vivo e ao alcance dos nossos olhos e corações.

 A querídissima Ivían (um medo de falar o nome dela errado) já está em solos mineiros para o lançamento. Viajou 11 horas para estar aqui. Seja forte e encare o busão, a chuva (que parece que hoje não vêm), o táxi, o vá do centro até o shopping caminhando e pensando no que você deve fazer para atingir seus objetivos.

Sobre mim? Volto com tudo depois de defender a monografia em dezembro. Saudades de todas.

Antes e Depois

Tão ligadas que quem vive com a máquina fotográfica na mão nunca aparece nas fotos, né não? Para eu ser fotografada eu tenho que pedir à alguém para provar que eu estava em tal momento. Como ainda não tenho tripé para me auto fotografar decentemente contento-me em mostrar essas fotos sem pose especialmente para o blog.

ANTES - JANEIRO DE 2012 - 86 KILOS

DEPOIS - NOVEMBRO DE 2012 - 71 KILOS

SOU A DE PRETO COM ÓCULOS DE $ AO LADO DO MOÇO DE CAMISA VERMELHA!

Tudo vale à pena quando a alma não é pequena.... e quando controlamos a porra da boca.

Colhendo os frutos

Mal por não passar por aqui como gostaria e por não visitar vocês como deveria. Mas vocês já estão carecas e espero que magrelas de saber que estou terminando minha monografia e tals.

Estou em casa recuperando-me de uma histerossalpingografia, o exame mais doloroso e difícil que já fiz.

Depois de entrar na academia em agosto, frequentando quase direitinho, colho alguns frutos da dedicação aos exercícios e da grana investida.

1. menos 4 kilos na balança
2. menos 4cm na bundinha
3. menos 8 cm de cintura
4. percentual de gordura de 33% para 29%
5. 60 bpm em repouso, antes era 90
6. aumentando o tempo de corrida e trote na esteira
7. pessoas falando que estou cada vez mais magra
8. pessoas perguntando se estou doente
9. calças largas
10. sinto-me uma perdedora-fracassada quando falto à academia
11. dois tênis Nike bacanudos de presente, próprios para corrida
12. 60 dias sem álcool
13. inventando misturas de legumes, verduras e frutas = sucos quase sempre deliciosos

Meu novo treino agora é em circuito: no descanso das séries faço abdominais. 40 minutos de aeróbicos intensos antes de puxar ferro e um dia da semana dedicado só aos aeróbicos.A meta agora é o menor índice de gordura corporal e definição.

Baixei o insanity e acho que vou pagar língua e sentir-me louca e retardada na frente na tv fazendo yoga e o Insanity.

Enfim, entre dores e livros vou chegando até vocês. Em breve fotos da minha pessoa mais magra e do que ando comendo.

Mais questionários

A fofa da Mallú, me indicou essa brincadeira para conhecermos ainda mais nossas parceiras desse mundo louco. Amo e podem me indicar sempre!

A regra é responder e indicar mais pessoas para responder ao meme, mas como sou uma infratora indico TODO mundo que passa por aqui.

Perguntas:

1. Qual é a sua maior paixão? Meus pais

2. Se você ganhasse uma viagem hoje, para onde gostaria de ir? Caribe

3. Quem você levaria para uma ilha deserta? Meus amigos e maridão

7 coisas que eu gosto: ler, cães, yogoberry, picanha, viajar, cinema, sexo

There is no cost bonus

Uma boa ideia: 51 dias sem álcool.

O próximo passo? Me livrar da Coca Zero.

Não há bônus sem ônus..

Choque

Estou comendo muito muito pouco. Coisa de mulherzinha.

Malhando a bundinha, os braços ainda roliços e alternando caminhada com trotes e corrida.

As calças vão caindo e os resultados aparecendo.

De sexta pra cá sinto meu organismo defendendo-se da minha nova vida quase natureba, portanto vou ali comer um sanduba daqueles de trailler para dar um susto no estômago e meu corpo voltar à queimar calorias. Depois de devorá-lo volto para visitar vocês.

Rápidas:

• hoje no cinema comi biscoito de polvilho light com coca zero, em vez de pipoca
• estou na onda dos sucos com frutas e verduras: tudo junto e misturado
• acredito qjue fui a única do mundo que não assisti o final de Avenida Brasil #ódio

Você vale mais do que você imagina

Tipo isso.

Dica de treino

Para quem está sem grana, como eu, para bancar uma assessoria esportiva para começar à correr entrem na Rede Personal Trainer. É um site feito por personais que montam planilhas de treinos e corridas de acordo com o objetivo de cada um, tudo depois de você preencher a Anamnese.
Em pouco tempo você irá receber suas primeiras planilhas de treino por e-mail, além de poder tirar duvidas com os personais.

E tudo 0800!

Como já estou fazendo musculação na academia, solicitei somente a de corrida. A minha primeira semana de treino de acordo com meus objetivos foi essa:

Planilha 1

• 24.09
• 05.10

Ocultar

Tipo	Treino (rua)	Tempo (min)	Distância (m)	Inclinação	Velocidade (esteira)
Aquecimento 50% a 60% Fc Máx Faça a série 1 vez	Caminha ritmo Moderado	8			5.0 - 6.0
Treino Moderado 65% a 75% Faça a série 8 vezes	Trote	2			7.0 - 8.0
	Caminha ritmo Moderado	1			5.0 - 6.0
Recuperação Faça a série 1 vez	Caminha ritmo Leve	8			4.0 - 5.0
Total:	40 Minutos

Rápidas:

• ontem teve festinha para os professores com muito refri e salgados fritos delicioso. Não comi NENHUM. Também NÃO bebi refri. Fiquei só no café e na barrinha de sementes.
• ganhei de presente uma caixa de chocolates e ainda não comi NENHUM.
• meu marido comprou um Perstígio para mim domingo e NÃO comi.
• beber água tem ajudado-me a não ficar com fome
• no domingo teve  várias opções de massas no almoço e eu lindamente experimentei só um pouquinho das menos calóricas.
• por que ninguém me dá livros, cds ou roupas de malhar?

37 dias

37 dias sem álcool.

E a vida segue...

Mini-férias

imagem:  Google imagens

Tão ligadas que sou professora, né? Também devem estar por dentro que desde segunda a maioria das escolas e faculs estão sem aula devido ao recesso da semana das crianças e nessa onda os professores também ficam uma semana de folga. Um luxo!

Eu dediquei-me ao revezamento dormir x ler. Nada de afazeres domésticos e TCC. Fiz uma caminhada leve com o maridão na segunda e nada de academia durante essa semana. Posso falar? Estou doidinha para chegar a segunda para puxar meus ferros e correr como louca naquela esteira.

 Acho que estou viciando na tal da endorfina...

Sogra

Hoje almocei na casa da minha sogra, estou uma semana de férias e dei-me o luxo de não fazer nada à não ser dormir, ler, "internetar" e comer como lady.

O cardápio na sogrita foi: arroz branco, macarrão ao sugo, feijão, farofa, carne de porco frita, filé de merluza, frito, é claro.

Para onde correr? Sem um verdinho ou legume, só com carbos e frituras. Pensei : fudeu, vou ser obrigada à comer para agradar a sogra.

Repensei: agradar porra nenhuma. Eu é que mando nas minhas escolhas e dizer Não, não ofende. Eu acho.

Fui linda e com pensamentos magros e coloquei no prato: um pegador de macarrão e um pedacinho de carne de porco, dei um pulo na horta e peguei um tanto de manjericão.

Então deu-se o diálogo com a sogra:

- a comida tá ruim, Keila?
- não, dona Odete, estou trancando a boca mesmo.
-isso mesmo minha filha, a gente pode comer pouco que fica bem, emagrece, além de ter saúde.

Dei um beijo na testa dela.

Questionário

A mais lindas das blogueiras  indicou-me para responder à um questionário. A regra é indicar para três pessoas, mas como não sou muito correta, indico TODOS que sentirem-se à vontade em responder.

Altura: 1,64 m

Maior peso: 88 kg

Menor peso: 64.0 kg

Minha meta: 68.0 kg

Um nome: Ana

Uma palavra: Escolhas

Um sentimento: paz

Um verbo: Fazer.

Um gesto:  abraço

Em 1º lugar: Família.

Uma cor: Azul

Um objeto: livros

Um dia: meu casamento

Um mês: Fevereiro

Um ano: 2003 - ano que entrei na faculdade

Uma letra: A

Uma estação: inverno.

Uma fruta: manga

Uma matéria: Segundo grau: Português; Faculdade de Sociologia:antropologia

Um passatempo: ler.

Um esporte: Musculação e corrida.

Um herói: meu pai.

Um exemplo: Meu pai.

Um filme: Sociedade dos Poetas Mortos

Um time: Galo.

Uma mania: abrir os armários do banheiros do outros

Um sonho: viajar pelo mundo

3 coisas importantes: 1. paz de espírito; 2. lealdade; 3. trabalho

Uma sorte: ser filha dos meus pais.

Um medo: guiar moto.

Um amor: Meu marido.

Um perfume: Dolce Cabana - The One.

Adoro: cerveja.

Odeio: Morte.

Um amigo: maridão

Um remédio: dormir depois de uma boa leitura

Amigos: necessários

Cantor/Banda: Marcelo Camelo

Cantora: Gal Costa

Uma música: todas que me fazem bater o pé ou batucar

Um lugar: praia

Um cheiro: de bebê

Um horário: madrugada

Um sorvete: não gosto

Um chiclete: Trident

Uma data comemorativa: 06 de setembro (aniversário de casamento)

Um ciúme: dos meus livros

Uma cidade: Cabo Frio.

Uma dor: a morte

Uma frase: Carpe Diem

Uma saudade: da época das primeiras faculdades

Um hobby: ler e escrever

É indispensável: dinheiro

Um prazer: viajar

Um defeito: não sei calar numa discussão

Uma qualidade: ser boa ouvinte

Uma comida: mineira

Um doce: não gosto

Uma mensagem: Faça agora!

Uma foto: estão aqui

Notícias de cá

Trinta dias. 30. Um mês inteirinho. 30 dias sem álcool. Tipo AA#sóporhoje.

Enfim , a decisão não foi em nome do emagrecimento e da saúde. Resolvi dar um tempo no álcool depois que dei PT (Perda Total) na casa de uma amiga no último 7 de setembro e vocês sabem que mulher bêbada é mais feio que acidente de ônibus com criancinhas órfãs. 

Naquele dia 07 passei o dia entornando todas as cervejas de 14 da tarde às 04 da madruga. Sem pausa para um lanchinho ou coisa que valha. Enfim, sempre bebi pra "caráleo", mas nunca fiquei bêbada, chapada, dei show... e nesse fatídico dia eu fiquei chata pra diabo, enchendo a paciência de todos que estavam presentes. E vamos combinar, bêbado é muito insuportável, quando você não está no mesmo nível alcoólico do referido chapado.

Resolvi dar um tempo nas bebedeiras porque fiquei assustada por ter ficado bêbada com cerveja. Isso nunca tinha acontecido... fica altinha só com muita skol, misturada com algum destilado tipo Whisky ou vódka...

O lance é que a maioria das pessoas que param de beber tendem a ficarem anti-sociais. Costumam evitar a companhia de manguaceiros e gandaieiros. E confesso que fiquei com medo de entrar nessa onda de ficar "inconvivivel" devido minha atual vida abstêmica. Mas, tô levando numa boa, continuo saindo e ficando até altas horas papeando e filosofando com meus convivas bebedores de álcool.

Se será para sempre, não sei. Estou na onda do "vou beber somente em grandes comemorações". Vamos ver como sairei... sem pressão, como sempre.

Rápidas:

• fiquei muito gripada, cansada e preguiçosa nas duas últimas semanas e faltei  muito na academia
• perdi algumas calças (elas estão caindo)
• meu estômago é de mulherzinha (não posso mais com gorduras)
• quando malho de manhã, tem que ser em jejum porque passo muito mal se comer algo antes, então estou tomando malto durante o treino
• estou sem retenção de líquido devido ter mais sangue no meu álcool em tempos atuais
• ainda não me pesei desde que entrei na academia, mas sei que emagreci
• já disse que vou treinar corrida? Então...

voltei a ter um queixo!

 

Peraí mais um pouquinho

Estou comendo livros para a monografia (formo em dezembro: socióloga, [óh que chick!]) e os blogs consomem demais o meu tempo. Sou uma pessoa descontrolada com a internet e não consigo ficar pouco tempo On, por isso preciso evitar... Mas aguentem aí que devagar vou chegando na casa de vocês e vou atualizando essa bagaça.

Breves:

• 22 dias sem álcool
• as pessoas comentam que emagreci
• começando a treinar corrida
• hoje comi macarrão de panela e estou  morrendo de azia e com o estômago daquele jeito
• muita água
• malhando na academia no mínimo 3 vezes na semana
• virei uma vaca: comendo muito mato alface, rúcula, acelga, espinafre
• virando mulherzinha

Morta... sem farofa!

Porque farofa engorda, sacam?

Enfim, estou cansada da Silva Sauro. A alimentação foi quase fofa. Cheguei da academia e no lugar de pão integral para o sanduba me joguei no pão de sal (francês para os paulistas). Cara, tinha tanto tempo que não comia pão de verdade. Sim porque todo pão que se honre é feito de farinha branca. 

E foi bom viu. Tive que lembrar que eu não podia sucumbir-me ao segundo pão porque afinal eu fiquei internada na academia das 18:00 às 20:20, malhando braços roliços e costas, além de 40 minutos de esteira com mais 20 de bick. O pão não valeria meu esforço.

p.s comer 2 MMs é tranquilo. Difícil é beber só uma latinha de cerveja.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com creme de queijo minas 

Lanche: 1 banana

almoço:  

sanduba: pão integral, alface, proteína de soja e acreditem: chuchu!

Lanche:

Antes da academia:

bolo de cenoura com suco integral de uva

Jantar:

 pão de sal com apresuntado e mussarela + suco de caju

Extras:  

• mudei alguns itens na minha lista de tarefas: troquei o Jump para a corrida na rua. A ioga eu mantive, mas será um teste (dependendo do tanto que me sentir idiota), possível de mudanças. Faço assistindo as aulas em dvd, em qualquer banca de revistas tem um dvdezinho de aulas de ioga para vender. Coisa de 20 pilas.
• ontem fui o máximo: fui para o boteco assistir o jogo do meu glorioso Galo e fiquei nas duas latinhas de cerva sem álcool e com 4 pedaços de frango à passarinho
• sem chá
• seis dias sem álcool

E foi assim...

Acordei às 06 da madruga, como planejado. Fiquei na academia, malhando a bundinha e as pernocas. Na esteira foram 40 minutos e 20 na bick. Elípitico? Odeio! Prefiro ficar duas horas na esteira do que 10  minutos naquela porra...

Casa, ok!

Até passei roupas! Coisa odiosa...

Não rolou a yoga, ou o yoga, como preferirem... Me sinto um tanto idiota sentar na frente da tv e fazer os movimentos que a fêsssora do vídeo vai falando com àquela voz de sexy shopping. 

A alimentação foi de dama (dama de família, não do Bataclã) .

Hoje a coisa já começou a desandar com os horários. Acordei 11:00. Odeio-me por não cumprir o que planejei, odeio mais ainda ter perdido a manhã inteira  na cama, dormindo.

Ter rotina é o meu maior desafio...


p.s... acho que também não vai rolar o jump em casa (também sinto-me uma idiota ficar pulando sózinha na frente do pc). Preciso ver qual atividade física posso fazer... pensei em correr no bairro nesses horários, mas o sol em BH está de cozinhar os miolos.


Café da manhã:  duas fatias de pão integral com pasta de ricota + suco de uva integral

lanche: depois da academia

club social com pasta de atum 

almoço:

muito mato alface com pimenta síria e azeite, arroz, feijão e o frango com legumes

lanches:

sem torcer o nariz porque fica bom de verdade:  maça + maça verde + pepino + beterraba + gengibre batidos 

uma banana e uma flor

jantar: arroz branco, feijão, carne de soja com chuchu e salada de alface com tomates.


Extras: 

• duas azeitonas
• nenhum chá
• tempo controlado na internet
• pirando com o TCC
• 2 MMs