segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Feliz Natal

Atualizando:

  • 68 (SESSENTA) kilos
  • FORMADA
  • saudades, muita de postar
  • fui ao lançamento do livro da Lu Fernandes e conheci pessoalmente as lindas Ivían e a autora Lu.
  • ralei como uma condenada para a minha monografia e para conciliar casa, trabalho, diários de classe, RA e marido.
  • fiquei dois meses na academia e outros dois meses fora
  • emagreci exatos 16 kilos desde março de 2012
  • fiz o corte undercut e estou curtindo muito
  • bebo água como um camelo
  • dia 08 de janeiro completo 4 (QUATRO) meses (MESES, MESES!) sem beber álcool
  • os dias foram difíceis e corridos, porém bons.
  • Não sei se consigo emagrecer ainda mais, porém sei que posso e VOU definir a minha musculatura, e aumentar a massa magra
  • Feliz por estar de volta.
  • um natal mágico e gordo em promessas e esperanças. 
Os fatos em fotos.

Lançamento Livro da Lu

meninas de ouro!

Ívian



ANTES - Agosto de 2012

Depois : início de dezembro



Cabelo undercut



sábado, 8 de dezembro de 2012

Álcool Off


90 NOVENTA. noventa. Noventaaaaa dias SEM consumir álcool.

Puta que pariu, sou fodástica! Sou mulherzinha pra "caráleos".

p.s: quinta-feira é minha defesa da monografia. Torçam por mim. Depois que passar essa tensão e correria volto para cá e para o blog de vocês.
um beijo na testa.


quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Atenção Amigas de BH e Região


A maravilhosa-ultra-mega-gente-boa da Lu Fernandes irá lançar hoje seu livro Vida de Borboleta.

Farei de tudo para estar presente. Espero que terceiros não empatem meus planos.

Se você está aí sem saber por onde começar, sem forças para seguir passa lá no Diamond para conhecer histórias de sucesso ao vivo e ao alcance dos nossos olhos e corações.

 A querídissima Ivían (um medo de falar o nome dela errado) já está em solos mineiros para o lançamento. Viajou 11 horas para estar aqui. Seja forte e encare o busão, a chuva (que parece que hoje não vêm), o táxi, o vá do centro até o shopping caminhando e pensando no que você deve fazer para atingir seus objetivos.

Sobre mim? Volto com tudo depois de defender a monografia em dezembro. Saudades de todas.

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Antes e Depois

Tão ligadas que quem vive com a máquina fotográfica na mão nunca aparece nas fotos, né não? Para eu ser fotografada eu tenho que pedir à alguém para provar que eu estava em tal momento. Como ainda não tenho tripé para me auto fotografar decentemente contento-me em mostrar essas fotos sem pose especialmente para o blog.


ANTES - JANEIRO DE 2012 - 86 KILOS



DEPOIS - NOVEMBRO DE 2012 - 71 KILOS
SOU A DE PRETO COM ÓCULOS DE $ AO LADO DO MOÇO DE CAMISA VERMELHA!



Tudo vale à pena quando a alma não é pequena.... e quando controlamos a porra da boca.

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Colhendo os frutos


Mal por não passar por aqui como gostaria e por não visitar vocês como deveria. Mas vocês já estão carecas e espero que magrelas de saber que estou terminando minha monografia e tals.

Estou em casa recuperando-me de uma histerossalpingografia, o exame mais doloroso e difícil que já fiz.

Depois de entrar na academia em agosto, frequentando quase direitinho, colho alguns frutos da dedicação aos exercícios e da grana investida.

  1. menos 4 kilos na balança
  2. menos 4cm na bundinha
  3. menos 8 cm de cintura
  4. percentual de gordura de 33% para 29%
  5. 60 bpm em repouso, antes era 90
  6. aumentando o tempo de corrida e trote na esteira
  7. pessoas falando que estou cada vez mais magra
  8. pessoas perguntando se estou doente
  9. calças largas
  10. sinto-me uma perdedora-fracassada quando falto à academia
  11. dois tênis Nike bacanudos de presente, próprios para corrida
  12. 60 dias sem álcool
  13. inventando misturas de legumes, verduras e frutas = sucos quase sempre deliciosos
Meu novo treino agora é em circuito: no descanso das séries faço abdominais. 40 minutos de aeróbicos intensos antes de puxar ferro e um dia da semana dedicado só aos aeróbicos.A meta agora é o menor índice de gordura corporal e definição.

Baixei o insanity e acho que vou pagar língua e sentir-me louca e retardada na frente na tv fazendo yoga e o Insanity.

Enfim, entre dores e livros vou chegando até vocês. Em breve fotos da minha pessoa mais magra e do que ando comendo.

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Mais questionários

A fofa da Mallú, me indicou essa brincadeira para conhecermos ainda mais nossas parceiras desse mundo louco. Amo e podem me indicar sempre!

A regra é responder e indicar mais pessoas para responder ao meme, mas como sou uma infratora indico TODO mundo que passa por aqui.


Perguntas:
1. Qual é a sua maior paixão? Meus pais
2. Se você ganhasse uma viagem hoje, para onde gostaria de ir? Caribe
3. Quem você levaria para uma ilha deserta? Meus amigos e maridão
7 coisas que eu gosto: ler, cães, yogoberry, picanha, viajar, cinema, sexo


domingo, 28 de outubro de 2012

There is no cost bonus


Uma boa ideia: 51 dias sem álcool.

O próximo passo? Me livrar da Coca Zero.

Não há bônus sem ônus..

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Choque



Estou comendo muito muito pouco. Coisa de mulherzinha.

Malhando a bundinha, os braços ainda roliços e alternando caminhada com trotes e corrida.

As calças vão caindo e os resultados aparecendo.

De sexta pra cá sinto meu organismo defendendo-se da minha nova vida quase natureba, portanto vou ali comer um sanduba daqueles de trailler para dar um susto no estômago e meu corpo voltar à queimar calorias. Depois de devorá-lo volto para visitar vocês.

Rápidas:


  • hoje no cinema comi biscoito de polvilho light com coca zero, em vez de pipoca
  • estou na onda dos sucos com frutas e verduras: tudo junto e misturado
  • acredito qjue fui a única do mundo que não assisti o final de Avenida Brasil #ódio

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Dica de treino

Para quem está sem grana, como eu, para bancar uma assessoria esportiva para começar à correr entrem na Rede Personal Trainer. É um site feito por personais que montam planilhas de treinos e corridas de acordo com o objetivo de cada um, tudo depois de você preencher a Anamnese.
Em pouco tempo você irá receber suas primeiras planilhas de treino por e-mail, além de poder tirar duvidas com os personais.

E tudo 0800!

Como já estou fazendo musculação na academia, solicitei somente a de corrida. A minha primeira semana de treino de acordo com meus objetivos foi essa:

Planilha 1
TipoTreino
(rua)
Tempo
(min)
Distância
(m)
InclinaçãoVelocidade
(esteira)
Aquecimento 50% a 60% Fc Máx
Faça a série 1 vez
Caminha ritmo Moderado85.0 - 6.0
Treino Moderado 65% a 75%
Faça a série 8 vezes
Trote27.0 - 8.0
Caminha ritmo Moderado15.0 - 6.0
Recuperação
Faça a série 1 vez
Caminha ritmo Leve84.0 - 5.0
Total:40 Minutos


Rápidas:


  • ontem teve festinha para os professores com muito refri e salgados fritos delicioso. Não comi NENHUM. Também NÃO bebi refri. Fiquei só no café e na barrinha de sementes.
  • ganhei de presente uma caixa de chocolates e ainda não comi NENHUM.
  • meu marido comprou um Perstígio para mim domingo e NÃO comi.
  • beber água tem ajudado-me a não ficar com fome
  • no domingo teve  várias opções de massas no almoço e eu lindamente experimentei só um pouquinho das menos calóricas.
  • por que ninguém me dá livros, cds ou roupas de malhar?

sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Mini-férias

imagem:  Google imagens
Tão ligadas que sou professora, né? Também devem estar por dentro que desde segunda a maioria das escolas e faculs estão sem aula devido ao recesso da semana das crianças e nessa onda os professores também ficam uma semana de folga. Um luxo!

Eu dediquei-me ao revezamento dormir x ler. Nada de afazeres domésticos e TCC. Fiz uma caminhada leve com o maridão na segunda e nada de academia durante essa semana. Posso falar? Estou doidinha para chegar a segunda para puxar meus ferros e correr como louca naquela esteira.

 Acho que estou viciando na tal da endorfina...

quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Sogra


Hoje almocei na casa da minha sogra, estou uma semana de férias e dei-me o luxo de não fazer nada à não ser dormir, ler, "internetar" e comer como lady.

O cardápio na sogrita foi: arroz branco, macarrão ao sugo, feijão, farofa, carne de porco frita, filé de merluza, frito, é claro.

Para onde correr? Sem um verdinho ou legume, só com carbos e frituras. Pensei : fudeu, vou ser obrigada à comer para agradar a sogra.

Repensei: agradar porra nenhuma. Eu é que mando nas minhas escolhas e dizer Não, não ofende. Eu acho.

Fui linda e com pensamentos magros e coloquei no prato: um pegador de macarrão e um pedacinho de carne de porco, dei um pulo na horta e peguei um tanto de manjericão.

Então deu-se o diálogo com a sogra:

- a comida tá ruim, Keila?
- não, dona Odete, estou trancando a boca mesmo.
-isso mesmo minha filha, a gente pode comer pouco que fica bem, emagrece, além de ter saúde.

Dei um beijo na testa dela.

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Questionário



A mais lindas das blogueiras  indicou-me para responder à um questionário. A regra é indicar para três pessoas, mas como não sou muito correta, indico TODOS que sentirem-se à vontade em responder.




Altura: 1,64 m
Maior peso: 88 kg
Menor peso: 64.0 kg
Minha meta: 68.0 kg
Um nome: Ana
Uma palavra: Escolhas
Um sentimento: paz
Um verbo: Fazer.
Um gesto:  abraço
Em 1º lugar: Família.
Uma cor: Azul
Um objeto: livros
Um dia: meu casamento
Um mês: Fevereiro
Um ano: 2003 - ano que entrei na faculdade
Uma letra: A
Uma estação: inverno.
Uma fruta: manga
Uma matéria: Segundo grau: Português; Faculdade de Sociologia:antropologia
Um passatempo: ler.
Um esporte: Musculação e corrida.
Um herói: meu pai.
Um exemplo: Meu pai.
Um filme: Sociedade dos Poetas Mortos
Um time: Galo.
Uma mania: abrir os armários do banheiros do outros
Um sonho: viajar pelo mundo
3 coisas importantes: 1. paz de espírito; 2. lealdade; 3. trabalho
Uma sorte: ser filha dos meus pais.
Um medo: guiar moto.
Um amor: Meu marido.
Um perfume: Dolce Cabana - The One.
Adoro: cerveja.
Odeio: Morte.
Um amigo: maridão
Um remédio: dormir depois de uma boa leitura
Amigos: necessários
Cantor/Banda: Marcelo Camelo
Cantora: Gal Costa
Uma música: todas que me fazem bater o pé ou batucar
Um lugar: praia
Um cheiro: de bebê
Um horário: madrugada
Um sorvete: não gosto
Um chiclete: Trident
Uma data comemorativa: 06 de setembro (aniversário de casamento)
Um ciúme: dos meus livros
Uma cidade: Cabo Frio.
Uma dor: a morte
Uma frase: Carpe Diem
Uma saudade: da época das primeiras faculdades
Um hobby: ler e escrever
É indispensável: dinheiro
Um prazer: viajar
Um defeito: não sei calar numa discussão
Uma qualidade: ser boa ouvinte
Uma comida: mineira
Um doce: não gosto
Uma mensagem: Faça agora!
Uma foto: estão aqui

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Notícias de cá


Trinta dias. 30. Um mês inteirinho. 30 dias sem álcool. Tipo AA#sóporhoje.

Enfim , a decisão não foi em nome do emagrecimento e da saúde. Resolvi dar um tempo no álcool depois que dei PT (Perda Total) na casa de uma amiga no último 7 de setembro e vocês sabem que mulher bêbada é mais feio que acidente de ônibus com criancinhas órfãs. 

Naquele dia 07 passei o dia entornando todas as cervejas de 14 da tarde às 04 da madruga. Sem pausa para um lanchinho ou coisa que valha. Enfim, sempre bebi pra "caráleo", mas nunca fiquei bêbada, chapada, dei show... e nesse fatídico dia eu fiquei chata pra diabo, enchendo a paciência de todos que estavam presentes. E vamos combinar, bêbado é muito insuportável, quando você não está no mesmo nível alcoólico do referido chapado.

Resolvi dar um tempo nas bebedeiras porque fiquei assustada por ter ficado bêbada com cerveja. Isso nunca tinha acontecido... fica altinha só com muita skol, misturada com algum destilado tipo Whisky ou vódka...

O lance é que a maioria das pessoas que param de beber tendem a ficarem anti-sociais. Costumam evitar a companhia de manguaceiros e gandaieiros. E confesso que fiquei com medo de entrar nessa onda de ficar "inconvivivel" devido minha atual vida abstêmica. Mas, tô levando numa boa, continuo saindo e ficando até altas horas papeando e filosofando com meus convivas bebedores de álcool.

Se será para sempre, não sei. Estou na onda do "vou beber somente em grandes comemorações". Vamos ver como sairei... sem pressão, como sempre.

Rápidas:

  • fiquei muito gripada, cansada e preguiçosa nas duas últimas semanas e faltei  muito na academia
  • perdi algumas calças (elas estão caindo)
  • meu estômago é de mulherzinha (não posso mais com gorduras)
  • quando malho de manhã, tem que ser em jejum porque passo muito mal se comer algo antes, então estou tomando malto durante o treino
  • estou sem retenção de líquido devido ter mais sangue no meu álcool em tempos atuais
  • ainda não me pesei desde que entrei na academia, mas sei que emagreci
  • já disse que vou treinar corrida? Então...


voltei a ter um queixo!

 

sábado, 29 de setembro de 2012

Peraí mais um pouquinho


Estou comendo livros para a monografia (formo em dezembro: socióloga, [óh que chick!]) e os blogs consomem demais o meu tempo. Sou uma pessoa descontrolada com a internet e não consigo ficar pouco tempo On, por isso preciso evitar... Mas aguentem aí que devagar vou chegando na casa de vocês e vou atualizando essa bagaça.

Breves:

  • 22 dias sem álcool
  • as pessoas comentam que emagreci
  • começando a treinar corrida
  • hoje comi macarrão de panela e estou  morrendo de azia e com o estômago daquele jeito
  • muita água
  • malhando na academia no mínimo 3 vezes na semana
  • virei uma vaca: comendo muito mato alface, rúcula, acelga, espinafre
  • virando mulherzinha



quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Morta... sem farofa!

Porque farofa engorda, sacam?

Enfim, estou cansada da Silva Sauro. A alimentação foi quase fofa. Cheguei da academia e no lugar de pão integral para o sanduba me joguei no pão de sal (francês para os paulistas). Cara, tinha tanto tempo que não comia pão de verdade. Sim porque todo pão que se honre é feito de farinha branca. 

E foi bom viu. Tive que lembrar que eu não podia sucumbir-me ao segundo pão porque afinal eu fiquei internada na academia das 18:00 às 20:20, malhando braços roliços e costas, além de 40 minutos de esteira com mais 20 de bick. O pão não valeria meu esforço.

p.s comer 2 MMs é tranquilo. Difícil é beber só uma latinha de cerveja.



Café da manhã: 1 fatia de pão integral com creme de queijo minas 

Lanche: 1 banana

almoço:  

sanduba: pão integral, alface, proteína de soja e acreditem: chuchu!



Lanche:



Antes da academia:

bolo de cenoura com suco integral de uva


Jantar:

 pão de sal com apresuntado e mussarela + suco de caju


Extras:  
  • mudei alguns itens na minha lista de tarefas: troquei o Jump para a corrida na rua. A ioga eu mantive, mas será um teste (dependendo do tanto que me sentir idiota), possível de mudanças. Faço assistindo as aulas em dvd, em qualquer banca de revistas tem um dvdezinho de aulas de ioga para vender. Coisa de 20 pilas.
  • ontem fui o máximo: fui para o boteco assistir o jogo do meu glorioso Galo e fiquei nas duas latinhas de cerva sem álcool e com 4 pedaços de frango à passarinho
  • sem chá
  • seis dias sem álcool

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

E foi assim...

Acordei às 06 da madruga, como planejado. Fiquei na academia, malhando a bundinha e as pernocas. Na esteira foram 40 minutos e 20 na bick. Elípitico? Odeio! Prefiro ficar duas horas na esteira do que 10  minutos naquela porra...

Casa, ok!

Até passei roupas! Coisa odiosa...

Não rolou a yoga, ou o yoga, como preferirem... Me sinto um tanto idiota sentar na frente da tv e fazer os movimentos que a fêsssora do vídeo vai falando com àquela voz de sexy shopping. 

A alimentação foi de dama (dama de família, não do Bataclã) .

Hoje a coisa já começou a desandar com os horários. Acordei 11:00. Odeio-me por não cumprir o que planejei, odeio mais ainda ter perdido a manhã inteira  na cama, dormindo.

Ter rotina é o meu maior desafio...


p.s... acho que também não vai rolar o jump em casa (também sinto-me uma idiota ficar pulando sózinha na frente do pc). Preciso ver qual atividade física posso fazer... pensei em correr no bairro nesses horários, mas o sol em BH está de cozinhar os miolos.


Café da manhã:  duas fatias de pão integral com pasta de ricota + suco de uva integral

lanche: depois da academia
club social com pasta de atum 

almoço:

muito mato alface com pimenta síria e azeite, arroz, feijão e o frango com legumes

lanches:

sem torcer o nariz porque fica bom de verdade:  maça + maça verde + pepino + beterraba + gengibre batidos 

uma banana e uma flor

jantar: arroz branco, feijão, carne de soja com chuchu e salada de alface com tomates.


Extras: 


  • duas azeitonas
  • nenhum chá
  • tempo controlado na internet
  • pirando com o TCC
  • 2 MMs

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Acabou!

Chega de palhaçada. 

Pensei que podia relaxar com a Ra e continuaria emagrecendo, o fato é, queridos gordinhos e futuros delícinhas e atuais delícias é que não dá para abrir a guarda. Depois que pensei: já que aprendi à comer e entrei na academia  vou poder abrir exceções, beber cerveja como um alemão e continuar afinando.

Porra nenhuma! A realidade é nua e gordurosa: devemos seguir para todo o sempre amém a santíssima trindade: exercício, alimentação saudável e muita água. Se não for assim, simplesmente o "caráleo" da balança estaciona. 

Hoje voltei com a alimentação correta de 3 em 3 horas, muita água, um pouco de chá verde. Não fui para a academia porque antes precisava tomar resoluções como estabelecer uma rotina na minha vida, pensar em despedir-me da cerveja e da Coca cola, fazer uma planilha de tarefas diárias. Sou uma pessoa avessa ]á rotina e ando me ferrando com isso. Sem horários para dormir, acordar, estudar, cuidar da casa. Vou como o Zeca, deixando a vida levar e está levando-me para o buraco.

Então é isso: faca na caveira, porque missão dada é missão cumprida e comprida também, eu sei.

p.s: estabeleci menos tempo na internet, por conta da conclusão do TCC, então devagar eu vou chegando ao blog de todos.

Café da manhã:

200 ml de suco integral de uva, 1 fatia de pão integral com creme de ricota


Lanche 09:30 - iogurte desnatado com granola e linhaça
lanche: 12:00 -  1 maça

Almoço:

sanduba de pasta de atum com berinjela e repolho grelhados e  pimenta rosa


Lanche tarde:

 
pera

outro lanche:

barra de cereal light com biscoito minuto

Jantar:

cubos de peito de frango com alcaparras e legumes: tomates, repolho e abobrinha e tomates, 3 colheres de sopa de arros e 3 colheres de sopa de feijão

Saca melhor esse frango: 


Extras:
  •  2 azeitonas e um copo de suco de uva do câncer Tang
  • duas xícaras de chá verde com gengibre
  • sem exercícios físicos
  • muito tempo na internet
  • exercício intelectual
  • muita água
  • 3 dias sem álcool



A rotina definida:



domingo, 2 de setembro de 2012

Semana do Saco Cheio

A última semana foi como em algumas faculdades:  a semana do saco cheio onde os alunos e professores dão um tempo para recuperarem a energia e comigo foi assim.

Liguei o botão do "Phoda-se" e fui ser feliz. Butequei um tanto, faltei à academia alguns dias, dormi outros até mais tarde. Sim , caros e caras, fiquei de saco cheio da rotina de RA e afins.

Mas, a boa filha à casa torna. Com tudo para restabelecer o organismo e malhar a bundinha.

O que andei aprontando esses dias:
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filé com fritas!
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azeitonas

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a pior cerveja de todos os tempos

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1 fatia de pão australiano e queijo branco
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pão australiano e ovos mexidos

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chá mate batido com morango e uvas
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bolo de padaria
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vinha seco e amendoim japonês
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pão australiano, mamão e suco de uva integral
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mandioca com carne cozida e acelga
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iogurte grego: muito enjoativo!
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mil biscoitos de polvilho
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1 fatia de pão austríaco com queijo minas derretido
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melancia

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   mandioca com carne, arroz e sunomono

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pães de queijo feitos por mim: receita no outro blog

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e dentro do quibe...


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feito por minha pessoa!

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Não! Eu não engordei.