sexta-feira, 5 de julho de 2013

Diário da RA de 04 de julho

Então, ter ido dormir às 4 da madruga me rendeu consequências:  acordei às 10:30 da manhã e passei o resto do dia sonolenta. Há muito não sofria com os males da insônia, porém nos últimos dias ela me ronda.

Eis minhas refeições de ontem:

Café da manhã -10:30 - tapioca com queijo minas frescal e suco integral de uva



Lanche 12:00 - iogurte grgo de frutas vermelhas



almoço: 13:30 - arroz 7 grãos, berinjela com linguiça calabresa


Lanche 16:30


pré-treino:  café e bolo de cenoura com cobertura de chocolate.

Pior escolha: o bolo caiu como uma bomba no meu estômago e treinar foi terrível. Tive ânsia de vômito e mau-estar.



Treino:  10 minutos de aquecimento na bick


Depois fui encarar uma aula de Jump. Pulei por 10 minutos e parei. Não porque não tive fôlego para continuar a aula, mas porque sou uma negação em coordenação motora. Enquanto a turma estava para um lado eu estava para o outro e na boa, me senti uma idiota pulando naquela caminha. Já tive um trampolim que só serviu para acumular poeira e torrar 500 pilas.

Depois puxei ferro para deixar bunda e pernas gostosinhos e a postura de lady. Encarei 30 minutos de esteira caminhando há 6 km/hora. Para o tempo passar mais rápido faço esteira lendo um livro.


Depois encarei mais 20 minutos do odiado eliptico...


E depois mais 24 minutos na bick


Jantar pós treino:  alface (virei vaca novamente) e omelete com tomates


Jantei na casa da minha mãe. O cardápio era linguiça frita, maionese de macarrão, arroz e feijão. REsisitir ao macarão foi drama, mas respirei fun do e encarei minha omelete show.

Abro a geladeira e dou de cara com docinhos do aniversário da minha avó.

Sente o drama da quantidade disponível para degustação e engorda.


Fui meio mulherinha e encarei dois docinhos. Aplausos!



Deslizes:

  • pouca água (menos de 2 litros) (beber água no frio é punk)
  • 2 docinhos
  • suco Tang

Aplausos

  • 1 hora e 24 lindos minutos de exercício aeróbico
  • dispensei a cerveja com o marido
  • resisti bravamente à vasilha de doces
  • dormi um pouco mais cedo (1:30 da madruga)

Força na peruca e encaremos o final de semana com dignidade.

quinta-feira, 4 de julho de 2013

O primeiro dia

O primeiro dia não foi dos mais complicados, mas poderia ser melhor. Para quem ainda não me conhece sou apaixonada por fotografia e fotografar tudo o que eu como é uma das maneiras de ficar atenta aos meus erros, acertos e exageros. As fotos não estão grande coisas porque fotografei com o celular.

Acordei às 5: 15 da madruga e tomei meio copo de água gelada.

06:30 - café da manhã na lanchonete:  2 xícaras de café (meu vício) e 1 pão de queijo

09:30 - lanche:  café!!!!

12:20 - almoço: arroz integral, tutu, salada de folhas, quiabo, couve e churrasco de contrafilé
 14:00 sobremesa/lanche/vontade: yogoberry com abacaxi


16: 30  Pré-treino (acho o máximo falar assim!):  bolo de laranja com café!



Academia:  aquecimento: 12 minutos de bick


Musculação: malhei bundinha, perninha, braços, costas e abdomem


 Esteira, depois de puxar ferro:  30 minutos de caminhada 6km/h


22:00 (fiquei horas sem comer  e foi phoda):  legumes (berinjela, tomate e vagem) e carne de boi picadinha

 sobremesa: laranja

Deslizes:

  • pouca água
  • beslisquei enquanto preparava os tira-gostos do maridão (2 rodelinhas de linguiça defumada e duas fatias pequenas de mortadela de frango, uma azeitona e uma batata bolinha FRITA).
  • insônia (agora são mais de 02 da madruga)
  • pouco tempo de aeróbico

quarta-feira, 3 de julho de 2013

Ferrou ou ainda é tempo



Não adianta. Nunca serei eternamente boa magra se voltar com os hábitos antigos. O fato é que depois de atingir lindos 66 kilos e vestir 40, desde janeiro a louca aqui voltou com alguns maus  hábitos. Voltei a repetir comida, à permitir-me comidas nada saudáveis como Mc Donalds e pizzas e por ter deixado de beber álcool meu paladar ficou limpinho e assim eu descobri as delícias do doce.

Nunca fui de açúcar. Estranhamente me peguei em frente a TV comendo bombons, balas, copos de refrigerante, biscoitos e pasmem sorvete. Nada em quantidades exageradas, mas para quem odiava doces, isto era bem esquisito.

Fiquei firme e forte sem álcool de outubro do ano passado até fevereiro desse ano. No carnaval permiti-me algumas doses de wiski e fui bem feliz. Depois de maio abri outras exceções (SEIS vezes) e bebi n copos da minha amada cerveja.

Estou matriculada na academia desde março e fui apenas doze vezes (sim o meu dinheiro aprece capim).

Enfim, fui permitindo-me algumas extravagâncias, algumas exceções, afastei-me do blog, sofri uma crise fudida de ansiedade e o resultado disso são 7 kilos a mais na balança. Como esse ganho de peso refletiu em mim? A auto-estima periga a voltar para o chão, meu rosto está mais redondo, os braços mais roliços, a barriga não está retinha e a celulite piorou. A calça 40 ainda entra, mas já não está mais confortável. O condicionamento físico está uma tragédia, a preguiça me domina e o desânimo de recomeçar.  O fato de ter engordado refletiu até na minha responsabilidade com a minha casa. Ando deixando a sujeira acumular, adiando a faxina e confesso que passo minhas tardes dormindo (só trabalho de tarde, três vezes por semana).

A ficha caiu quando a balança registrou 73 kilos. Tento fazer um exercício de consciência: acordar e perceber que se quero ficar magra e saudável, a Ra devem ser um hábito. Preciso equilibrar as coisas que realmente gosto, com as que realmente preciso. Por exemplo: beber cerveja é algo que realmente gosto, e depois daquele meu PT na casa da minha amiga parei de beber. Não fiquei anti-social, mas muitas  vezes me dava uma vontade louca de tomar umas e ir contra essa minha vontade me deixava chata e estressada. O que realmente preciso é moderar no consumo (agora que aprendi a lição e redimi do meu pecado da manguaça), beber raramente a cervejota e fazer a lei da compensação.

Devo me abster do que faz mal e engorda, mas também devo permitir-me de vez em quando. Nunca ser a ferro e fogo deu certo pra mim.  Parar de comer algo e emagrecer fatalmente me levaram ao exagero e relaxamento depois que atingi o peso desejado.

Uma coisa que achava balela é que andei comendo as minhas emoções. Alguns problemas de saúde, preocupações, falta de perspectiva e estresse levaram-me a comer para suprir meus sentimentos e esquecer os problemas. Somos o que comemos e o que pensamos.

Lá vou eu outra vez, recomeçar enquanto o estrago ainda é pequeno. Sem neuras, moderar é a palavra de ordem. Não existem alimentos ou bebidas proibidos. Só assim, poderei adotar para sempre um estilo de vida mais saudável, com boas escolhas, permissões e sensatez.


E aí, quem vêm comigo?

terça-feira, 28 de maio de 2013

Ôpa!

Então queridões estou me organizando para voltar à postar. Mas para quem quiser saber como vou indo comecei por aqui http://paraquemvier.blogspot.com.br/

Também estou o Instagram.

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Inferno Astral

Queridos e lindas queridas, estou as vésperas do meu aniversário que será no domingo. Nessa época meio que vivo um inferno astral. Pondero atitudes e procuro solução para levar a vida de forma mais suave e plena.

Uma das minhas prioridades para meus 33 anos será tirar carteira de motorista e encarar uma pós graduação, além de voltar para a academia e incorporar de vez um estilo de vida mais saudável.

Preciso me programar, pois minha casa está um caos e os meus blogs estão abandonados. Meus livros estão empoeirando e eu sinto estar sem saber que caminho tomar para cumprir meus objetivos.

Estou em falta com vocês mais uma vez e isso me deixa bem pra baixo. Acho injusto!

Vou fazer minhas orações, organizar meus cantos e voltar com tudo.

Não engordei. Permaneço comendo direitinho.

Abaixo eu (de preto) no aniversário de um amigão, no último sábado.




sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

O álcool


Eu já bebi muito, minha gente. A ponto de colocar cachaça no copo de cerveja e falar que era tequila e juro: zero de ressaca. No máximo o que acontecia quando eu estava animada a beber (leia-se: tomar 16 copos de 500 ml de choop, beber cerveja de meio dia às duas da manhã, fechar no wisk nas grandes comemorações) era, antes de dormir, levar cinco litros de água para a cama e beber muitos goles de água durante o sono. Nada de vomitar, nada de dor de cabeça e nadica de nada de estômago “embrulhando”.

Eu era fera: nunca recusava uma cervejota com os amigos e ao beber nunca comia nada. A cerveja era meu alimento!

Para emagrecer pensei inúmeras vezes em parar de beber cerveja. Algumas vezes apelava para a sem álcool,mas sempre acabava por sucumbir às bebedeiras nos finais de semana e bebia algumas no meio da semana.Na verdade sempre precisava era de um convite...

Apesar de beber desde os 15 tenros anos de idade nunca deixei a bebida me dominar, sempre soube a hora de parar e sempre afirmava que se acaso algum dia fizesse algo que me causasse constrangimento ou arrependimentos seria a hora de parar de beber.

Então foi que no dia 07 de setembro de 2012 eu fui convidada para um churrasquinho na casa de meus amigos e padrinhos de casamento. Nesse dia começamos os trabalhos por volta das duas da tarde e chapei até três da manhã. Bebi só skol e belisquei alguns pedacinhos de carne, já que estava no processo de emagrecimento, acabava por comer bem pouquinho para poder beber horrores. Nesse dia eu pirei. Fiquei chapada. Chapada e inconveniente.

Imaginem a cena:  na presença de dois amigos "hombres" dos meus amigos e meu marido a louca aqui começa a sensualizar com uma madeira geometricamente talhada em forma de falo!

Pegava tal objeto e insinuava introduzi-lo na boca do meu marido, na bunda do meu padrinho de casamento, na  minha boquinha... Minha amiga fechou a cara, meu esposo idem. Eu totalmente sem noção comecei a zuar todo mundo e ignorava a cara de desaprovação de todos.

No outro dia, ligo a máquina e dou de cara com as fotos abaixo. Tinha feito um videozinho e lá estava maridão com cara fechada e a amiga pedindo menos, bem menos. 

A ficha caiu e percebi que estava constrangida com o meu comportamento. Havia combinado de comemorar com o maridão o nosso aniversário de casamento na Serra da Piedade. Fomos e eu pela primeira vez estava com ressaca moral e com o estomago embrulhando. Abatida e fraca. Assisti a missa sentindo muito mal. Então pedi a Deus para me dar força para diminuir na manguaça.

Desde esse dia não bebi mais. Tive muito medo de torna-me "A" anti-social, já que todos os meus amigos curtem uma bebida etílica. Meu medo era de ficar chata, não curti e querer ir embora cedo, ficar entendiada, não ser divertida, bem humorada e tals.

Me surpreendi ao descobri que sou a mesma com álcool ou sem álcool. Brinco com todo mundo, faço piadas, viro a noite, danço e tenho bom humor.Para dar conta do reveillon bebi dois litros de energético e fiquei 36 horas sem dormir na maior empolgação: totalmente ligada.

Hoje fecho na água com gelo e limão, às vezes um suco natureba. Se sinto vontade de álcool encaro no máximo três latinhas de cerva sem álcool. 
Não vou mentir: as vezes sinto o gosto do choop na minha boca, principalmente nas sextas-feiras. Mas sento no bar, peço uma água e a vontade logo passa.

Há vida social sem álcool. Acreditem!

Não sei o quanto parar de beber contribui para meu emagrecimento. O fato é que desinchei horrores e minha saúde melhorou.

Também não sei se um dia volto à beber. Nada é para sempre: assim como minha vida de bebedeiras e de abstinência.

Portanto lindas amigas fãs da gelada-cerveja-amada-salve-salve, não parei de beber para emagrecer. Nunca consegui! Parei de beber por ser coerente com o que penso: nunca fazer algo que possa me causar constrangimento.

Parar de beber também tem me ajuda a repensar os meios termos da vida: nunca fiz nada com moderação. Ou bebia todas ou não bebia.Ou comia muito ou não comia. Parar de beber tem me ajudado à encontrar o equilíbrio.

Um brinde à vocês, que nunca deixam de comentar aqui. Em especial para as lindas moçoilas:Lilian e Lully Tatu que citaram a minha abstinência no blog delas.

Um brinde à vocês que sempre comentam aqui e que mesmo eu estando em falta com todas não deixam de comentar quando eu posto.

p.s um brinde com água gasosa, gelo e limão!

p.s olhem abaixo o nível que estava naquele fatídico dia 07 de setembro de 2012.









sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Manequim 40

Jesus-Maria-e-José, quase chorei ao comprar essa bermudinha tamanho 40.

Parece que a minha ficha ainda não caiu, que estou mais magra. Sempre que vou experimentar novas roupas peço numeração 42 ou 44 (em pensar que já usei 46 superapertada)

Agora é baixar mais um pouco o peso, voltar para a academia e fazer a tal troca de gordura por massa magra e manter a RA para- todo- o- sempre- amém.

Também vou voltar a fotografar tudo o que como e postar aqui... acho que manter-me magra será o maior desafio.

Um beijo em cada uma que torceu por mim e um beijo para àquelas que pensam que estou doente ou tomei remédios.






terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Retrospectiva

Fácil não foi e as vezes ainda é difícil fazer as escolhas certas quando o assunto é emagrecimento e qualidade de vida.

Não fiz nada de radical. Não tomei remédios. Somente me reeduquei e passei a ter consciência que esse estilo quase naturebas de vida deve ser para o todo sempre amém!

Tem valido a pena abrir mãos dos dois pratos de peão que comia á noite, dos três pratos de macarronada que ingeria, da picanha com àquela gordurinha básica para o coração, das bebedeiras regradas à muita carne e tira-gostos.

Hoje estou vestindo 40 e ainda não acredito. Voltei a ter um queixo e meu condicionamento físico melhorou pacas. Bebo água como um camelo, dou preferência aos alimentos integrais e sucos naturais. Se tenho vontade de doce me contento com UM bis.

O resultado de tanto esforço? Deixar de vestir 46, deixar de pesar 88 kilos, não suar bicas ao subir um lance de escada, poder escolher as roupas  que quero e não ser escolhida por elas, ter níveis de colesterol, glicemia e pressão perfeitos, sentir uma espécie de orgulho de mim mesma, ouvir elogios e ter a maior-auto-estima-de-todos-ostempo-ever.


Fácil não é, mas impossível só para os fracos.

Retrospectiva:

JANEIRO DE 2012



FEVEREIRO DE 2012




MARÇO DE 2012



ABRIL DE 2012


MAIO DE 2012


JUNHO DE 2012


JULHO DE 2012



AGOSTO DE 2012


SETEMBRO DE 2012


OUTUBRO DE 2012


NOVEMBRO DE 2012


DEZEMBRO DE 2012

31 DE DEZEMBRO DE 2012

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

O Retorno

Boa noite para você  que enfrentou a balança com medo do que a bendita jogaria na sua cara depois pós ingestão de algumas besteirinhas calóricas nas festas de final de ano.

Posso contar? A lady aqui emagreceu! EMAGRECEU!

66,5 kilos. Lindo não?

Fechei 2012 com chave de ouro, mais magra, mais saudável e mais feliz.

Meu Deus, eu sou fhoda: 66,5 kilos!

Como consegui emagrecer nas festas de final de ano:


  • sem álcool
  • dois litros de energético para acompanhar o pique da galera 
  • muita água
  • olhos menores que o estômago (comi um pouco de cada coisa, não repeti o prato!)
  • compensando com comidas mais leves pós festas
E vocês como foi o saldo pós festas?