sexta-feira, 5 de julho de 2013

Diário da RA de 04 de julho

Então, ter ido dormir às 4 da madruga me rendeu consequências:  acordei às 10:30 da manhã e passei o resto do dia sonolenta. Há muito não sofria com os males da insônia, porém nos últimos dias ela me ronda.

Eis minhas refeições de ontem:

Café da manhã -10:30 - tapioca com queijo minas frescal e suco integral de uva



Lanche 12:00 - iogurte grgo de frutas vermelhas



almoço: 13:30 - arroz 7 grãos, berinjela com linguiça calabresa


Lanche 16:30


pré-treino:  café e bolo de cenoura com cobertura de chocolate.

Pior escolha: o bolo caiu como uma bomba no meu estômago e treinar foi terrível. Tive ânsia de vômito e mau-estar.



Treino:  10 minutos de aquecimento na bick


Depois fui encarar uma aula de Jump. Pulei por 10 minutos e parei. Não porque não tive fôlego para continuar a aula, mas porque sou uma negação em coordenação motora. Enquanto a turma estava para um lado eu estava para o outro e na boa, me senti uma idiota pulando naquela caminha. Já tive um trampolim que só serviu para acumular poeira e torrar 500 pilas.

Depois puxei ferro para deixar bunda e pernas gostosinhos e a postura de lady. Encarei 30 minutos de esteira caminhando há 6 km/hora. Para o tempo passar mais rápido faço esteira lendo um livro.


Depois encarei mais 20 minutos do odiado eliptico...


E depois mais 24 minutos na bick


Jantar pós treino:  alface (virei vaca novamente) e omelete com tomates


Jantei na casa da minha mãe. O cardápio era linguiça frita, maionese de macarrão, arroz e feijão. REsisitir ao macarão foi drama, mas respirei fun do e encarei minha omelete show.

Abro a geladeira e dou de cara com docinhos do aniversário da minha avó.

Sente o drama da quantidade disponível para degustação e engorda.


Fui meio mulherinha e encarei dois docinhos. Aplausos!



Deslizes:

  • pouca água (menos de 2 litros) (beber água no frio é punk)
  • 2 docinhos
  • suco Tang

Aplausos

  • 1 hora e 24 lindos minutos de exercício aeróbico
  • dispensei a cerveja com o marido
  • resisti bravamente à vasilha de doces
  • dormi um pouco mais cedo (1:30 da madruga)

Força na peruca e encaremos o final de semana com dignidade.

quinta-feira, 4 de julho de 2013

O primeiro dia

O primeiro dia não foi dos mais complicados, mas poderia ser melhor. Para quem ainda não me conhece sou apaixonada por fotografia e fotografar tudo o que eu como é uma das maneiras de ficar atenta aos meus erros, acertos e exageros. As fotos não estão grande coisas porque fotografei com o celular.

Acordei às 5: 15 da madruga e tomei meio copo de água gelada.

06:30 - café da manhã na lanchonete:  2 xícaras de café (meu vício) e 1 pão de queijo

09:30 - lanche:  café!!!!

12:20 - almoço: arroz integral, tutu, salada de folhas, quiabo, couve e churrasco de contrafilé
 14:00 sobremesa/lanche/vontade: yogoberry com abacaxi


16: 30  Pré-treino (acho o máximo falar assim!):  bolo de laranja com café!



Academia:  aquecimento: 12 minutos de bick


Musculação: malhei bundinha, perninha, braços, costas e abdomem


 Esteira, depois de puxar ferro:  30 minutos de caminhada 6km/h


22:00 (fiquei horas sem comer  e foi phoda):  legumes (berinjela, tomate e vagem) e carne de boi picadinha

 sobremesa: laranja

Deslizes:

  • pouca água
  • beslisquei enquanto preparava os tira-gostos do maridão (2 rodelinhas de linguiça defumada e duas fatias pequenas de mortadela de frango, uma azeitona e uma batata bolinha FRITA).
  • insônia (agora são mais de 02 da madruga)
  • pouco tempo de aeróbico

quarta-feira, 3 de julho de 2013

Ferrou ou ainda é tempo



Não adianta. Nunca serei eternamente boa magra se voltar com os hábitos antigos. O fato é que depois de atingir lindos 66 kilos e vestir 40, desde janeiro a louca aqui voltou com alguns maus  hábitos. Voltei a repetir comida, à permitir-me comidas nada saudáveis como Mc Donalds e pizzas e por ter deixado de beber álcool meu paladar ficou limpinho e assim eu descobri as delícias do doce.

Nunca fui de açúcar. Estranhamente me peguei em frente a TV comendo bombons, balas, copos de refrigerante, biscoitos e pasmem sorvete. Nada em quantidades exageradas, mas para quem odiava doces, isto era bem esquisito.

Fiquei firme e forte sem álcool de outubro do ano passado até fevereiro desse ano. No carnaval permiti-me algumas doses de wiski e fui bem feliz. Depois de maio abri outras exceções (SEIS vezes) e bebi n copos da minha amada cerveja.

Estou matriculada na academia desde março e fui apenas doze vezes (sim o meu dinheiro aprece capim).

Enfim, fui permitindo-me algumas extravagâncias, algumas exceções, afastei-me do blog, sofri uma crise fudida de ansiedade e o resultado disso são 7 kilos a mais na balança. Como esse ganho de peso refletiu em mim? A auto-estima periga a voltar para o chão, meu rosto está mais redondo, os braços mais roliços, a barriga não está retinha e a celulite piorou. A calça 40 ainda entra, mas já não está mais confortável. O condicionamento físico está uma tragédia, a preguiça me domina e o desânimo de recomeçar.  O fato de ter engordado refletiu até na minha responsabilidade com a minha casa. Ando deixando a sujeira acumular, adiando a faxina e confesso que passo minhas tardes dormindo (só trabalho de tarde, três vezes por semana).

A ficha caiu quando a balança registrou 73 kilos. Tento fazer um exercício de consciência: acordar e perceber que se quero ficar magra e saudável, a Ra devem ser um hábito. Preciso equilibrar as coisas que realmente gosto, com as que realmente preciso. Por exemplo: beber cerveja é algo que realmente gosto, e depois daquele meu PT na casa da minha amiga parei de beber. Não fiquei anti-social, mas muitas  vezes me dava uma vontade louca de tomar umas e ir contra essa minha vontade me deixava chata e estressada. O que realmente preciso é moderar no consumo (agora que aprendi a lição e redimi do meu pecado da manguaça), beber raramente a cervejota e fazer a lei da compensação.

Devo me abster do que faz mal e engorda, mas também devo permitir-me de vez em quando. Nunca ser a ferro e fogo deu certo pra mim.  Parar de comer algo e emagrecer fatalmente me levaram ao exagero e relaxamento depois que atingi o peso desejado.

Uma coisa que achava balela é que andei comendo as minhas emoções. Alguns problemas de saúde, preocupações, falta de perspectiva e estresse levaram-me a comer para suprir meus sentimentos e esquecer os problemas. Somos o que comemos e o que pensamos.

Lá vou eu outra vez, recomeçar enquanto o estrago ainda é pequeno. Sem neuras, moderar é a palavra de ordem. Não existem alimentos ou bebidas proibidos. Só assim, poderei adotar para sempre um estilo de vida mais saudável, com boas escolhas, permissões e sensatez.


E aí, quem vêm comigo?