terça-feira, 31 de julho de 2012

Pequenos Estragos



Então que hoje é o último dia de férias. Como sabem viajei no último final de semana e cheguei ontem. Como também sabem pelas fotos postadas nos últimos dias que comi muito pão branco, pipoca e ingeri baldes de cerveja. O que você ainda não sabem é que nessa viagem fui para o interior de Minas, roça, conhecem? Então de sexta à segunda comi horrores: churrasco (da pobre vaca que foi abatida uma semana antes, então imaginem o frescor da carne), muito muito muito pão de queijo, muito muito biscoito de polvilho (natural sem conservantes, feito em forno de roça), macarrão com galinha abatida na hora, feijão tropeiro, tudo feito no fogão a lenha, sanduíche da região (lá, em Major Porto, eles fazem o sanduba com pão, hambúrguer, salsicha, presunto, queijo e tomate e muita maionese). Tudo isso regado à tonéis de cerveja gelada.

O resultado de tanta orgia alimentar e etílica? Ganhei meio kilo nessas férias. Não fiquei tão arrasada porque sabia que pra tudo que fazemos existe um resultado. Fiz consciente, esperando kilos e mais kilos ganhos. Meu nutricionista na consulta de hoje, depois que contei a minha rotina nesses últimos dias e depois de me pesar me elogiou. Juro que queria que ele me desse umas chibatadas. Mas ele elogiou! Elogiou por eu já ter dado um up n o meu metabolismo, e assim não ter engordado tanto (caso não tivesse segundo a ra direitinho e adotado novos hábitos à mesa o estrago seria gigantemente maior). Também ganhei 1 cm de bunda e mais 1 de pança.

O nutri achou melhor voltar a primeira dieta da RA, assim meu metabolismo não assusta com a comida saudável e pare de trabalhar (nessa dieta não tem como passar fome, pelo contrário, comemos bem e o dia todo).

Novas resoluções para o próximo semestre: ficar saudável e secar a gordura. Para isso vou começar a malhar, puxar ferro. Amo! Na quinta é minha avaliação física.

Voltemos a programação normal!


Aqui mais fotos da viagem.



sexta-feira, 27 de julho de 2012

Diário alimentar em imagens

Os dois últimos dias foram de uma certa liberação na alimentação. Alguns exageros, mas nada muito bombástico!

Bôra conferir?

Terça-feira

Café da manhã


suco de soja, pão integral light com requeijão da roça

Lanche da manhã

barra de cereal e abacaxi


Almoço

arroz com acelga e cocha de frango assada desfiada

+




Lanches



pipoca (não comi tudo, quase tudo!) e suco de uva integral




1 taça de vinho seco, queijo minas, requeijão da roça e azeitonas

JANTAR

carne cozida desfiada com um pouco de farinha de milho


Quarta-feira

Café da manhã



suco de uva integral  e pão integral lighr com requeijão da roça


LANCHE DA MANHÃ


mamão com granola e linhaça


Almoço

arroz com carne cozida

+


Lanches

suco de soja


presunto e muçarela

E depois rolou às 21:00 um pão com carne desfiada e depois de Gabriela outro pão (o que me fez mal ontem). Fui dormir às 4 da madruga e acordei na quinta às 13:00 e fui direto almoçar.

Café da manhã/almoço

sanduíche no Rap 10: presunto, muçarela e carne 

Férias= filme=pipoca=chocolate

Lanches


mamão com granola, linhaça e iogurte desnatado

pipoca (é obvio que não comi tudo!) e suco de uva integral


À Noite

1 fatia de presunto  e 1 fatia de muçarela

pão de sal com carne e vinho seco

misto quente no pão integral e suco de Soja

É final de férias e estou indo passar o final de semana em Major Porto (município de Patos de Minas). Lá a cerveja impera e é comilança garantida. Prometo à mim comportar-me e voltar sem ter adquirido nem meio grama.

Na terça volto ao nutricionista e com foco total na dieta e com a promessa de começar uma atividade física.

quinta-feira, 26 de julho de 2012

Aprenda, Keila

fome.

Aprenda Keila: você está virando mulherzinha, então se você comer dois pães de sal, francês para os paulistas (recheado com carne louca), à noite você vai passar mal e ter muita azia. Seu negócio agora é pão integral light, menina!

terça-feira, 24 de julho de 2012

Voltando aos eixos

Depois de passar a noite fritando na cama consegui dormir na parte da manhã um sono profundo. O resultado? Acordei às 13:20 e fui direto almoçar. Ter uma rotina diária com horários de "gente" para dormir e acordar tem sido muito mais difícil do que seguir uma alimentação mais saudável.

Almoço: dois pegadores de  macarrão integral com muita acelga, tomates-uva, azeitonas e iogurte desnatado


+



Lanches: 

chá mate

mamão, abacaxi, morango com linhaça e iogurte desnatado

Jantar:

risoto de acelga e limão siciliano (no lugar do tradicional parmesão e creme de leite coloquei iogurte desnatado e juro que ficou muito mais gostoso), sobrecoxa assada com casquinha de aveia.

Ficou tão bom, mas tão bom que comi mais uma sobrecoxa e um tico de risoto.

E na madrugada um chá de erva cidreira para invocar o sono.



E o sono apareceu por volta das 3 da madruga...

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Final de semana meia boca

Final de semana meia boca no quesito alimentação. Não comi nada em exagero, mas comi besteirinhas nada nutritivas como 1 pacote de biscoito de polvilho em dois dias e muita cerveja com churrasco na tarde de domingo.

Essa semana vou dar uma desintoxicada no organismo. Sinto-me inchada devido as cervejotas e chopps das férias. Muito chá e frutas para compensar a orgia etílica.

Não fotografei tudo nesse final de semana, pois me atraquei com a minha casa numa faxina brava.

Café da manhã de sexta e sábado:


Almoço de sexta:

mexidão: arroz, brócolis, tomatinho e atum

+

preguiça de descascar a laranja!

No sábado ranguei sopa e no domingo alguns pedaços de carne no churrasco.


Lanches:  no domingo foi cerveja e churras!


biscoito integral com queijo minas e chá mate


Momentos de devaneios:

linguiças pornográficas, contra-filé e cerveja muita.

Essa semana menos carne no cardápio e nada de álcool. 



sábado, 21 de julho de 2012

Fazendo por merecer

Por ter passado de 77.8 para 75. 8, dei-me de presente o livro Gabriela, Cravo e Canela. Essa minha ânsia de leitura que não me deixa comprar uma calça...

sexta-feira, 20 de julho de 2012

E o panceps?

Boa tarde para você que já perdeu 11 centímetros de barriga e 1 (UM) de bunda!

Deveria ter fotografado meu corpicho antes de recomeçar a Ra, mas dá para imaginar 10 kilos e 11 centímetros a mais nesse corpo.

Ainda tenho muito caminho pela frente, mas é bom ir percebendo os resultados e mudanças.


  




E a luta continua alimentando-me assim: (diário alimentar de quarta e quinta)


Cafés da manhã:

suco de soja, torrada com geleia de morango

reparem no horário: 07: 40 da madrugada! banana, mamão, iogurte desnatado, granola e linhaça


Lanche manhã:

1 pêssego, enquanto racho de rir com a Lilian


Almoços:

arroz com atum e brócolis com molho árabe

com coca zero

E depois do almoço:


café para continuar de pé

Lanche tarde:

chá mate batido com abacaxi, carambola e gengibre: perfeito!

"Jatars" quarta e quinta?

Fui de muito chopp. Acompanhado de três bolinhas de mandioca e mais três de carne de sol na quarta, e de  três pedacinhos de peixe com mostarda  e muito bate com meu amigo de Sampa na quinta . 


Faça o que eu digo, mas não façam o que eu faço.