quinta-feira, 29 de março de 2012

Aceitar as mudanças


Muito das meninas que eu leio me fazem um bem enorme e muitas vezes são um soco no meu estomago do tipo acorda pra vida!

Porém a futilidade em meio ao tema emagrecimento me deixa com náuseas em alguns blogs por aí. Os que eu sigo me deixam pra cima, do tipo ter vontade de dividir a minha garrafinha d’água com elas, de tanto que eu curto. Cria-se uma cumplicidade entre essas pessoas juntas no mesmo objetivo, contudo, existem àquelas que só respiram dieta, R.as, AFs, chás, suplementos e afins, parece não existir um outro mundo, uma outra vontade, um outro horizonte, é como se essas pessoas só  se sentirão completas e realizadas se entrarem em um jeans 38.

Que seria maravilhoso entrar num números desses não há duvidas, também quero, mas e depois? A vida só se resumiu nisso? Emagrecer e ponto. Ou só depois que eu ficar magra-bonita-e-gostosa eu vou traçar outras metas, ter novos sonhos, arrumar um emprego que me faça feliz, viajar, estudar, consumir, namorar, dar...?

Quem me acompanha a mais tempo sabe que eu emagreci 20 kilos e não soube conviver com o novo corpo (já tinha sido magra, porém me acostumei com o corpo gordo) e acabei engordando tudo de novo. Não consegui lhe dar com os elogios, com alguns olhares invejosos outros gulosos do sexo oposto, não me reconheci naquele corpo novo. Me olhava no espelho, me achava bonita porém não me reconhecia. É estranho, eu sei, mas me senti incomodada com tantas pessoas me perguntando com uma certa maldade o que eu havia feito para emagrecer tanto. Não me preparei para chamar a atenção, dei satisfações e tive medo de mudar meus valores e personalidade por estar em outro corpo. 

Alguém da psicologia para me explicar esse sentimento de culpa?

Então eu mesma me sabotei, puxei o meu tapete e o resto vocês sabem, recuperei 16 dos 20 kilos perdidos.

 Só hoje ao ler os blogs queridos é que percebi que é preciso estar preparada para as mudanças positivas também e me aceitar em um corpo bonito e saudável. É preciso respirar novos ares,  ter outros objetivos que me enaltecem, fazer somente por mim, sem a pretensão de provar algo para alguém.

Existe uma blogueira, que acredito vários devem reconhecer que é um exemplo de determinação e bom senso. O nome dela é Camila do PensandoMagro e ela emagreceu muito e tornou-se outra pessoa por fora, por dentro eu não sei (aliás, perguntei à ela), mas ao que parece é que ela se preparou muito para essa mudança e está plena em seu novo rosto, seu novo corpo. Uma bela inspiração.


atualmente com 61 kilos

quarta-feira, 28 de março de 2012

Desafio da Rô e o final de semana

Vamos ao relato do último final de semana:

  • sexta-feira - maneirei durante o dia pois sabia que à noite tinha churrasco na casa dos meus pais em bebemoração aos 50 anos de minha mãe. Resultado: bebi todas as cervejas, porém comi pouca carne e frios.
  • sábado: aniversário de 6 anos do meu sobrinho-afilhado: Bebi 3 copos de cerveja, UM docinho, DOIS mini-cachorros-quentes, 3 mini coxinhas e 2 mini-pasteis e 3 copos pequenos de refri normal.
  • domingo: continuação do churrasco na minha mãe: 6 copos de cerveja deliciosamente gelada, pouca carne, maionese, feijão, pouca farofa e pouco arroz. À noite uma omelete com tomates.
Segunda, comi pouco, mas comi mal, muito mal.

Terça: acordei às 15:30, pois fui dormir às 05 da madruga e não precisava trabalhar. Almocei um filé de peixe ensopado, vagem, tomates e pouco arroz.
Jantei na casa da sogra: arroz, feijão, linguiça (podem me matar) e salada.

Com essas atitudes o ponteiro da balança não está aumentando, porém não está abaixando. Meu sono está louco, troquei a noite pelo dia e as consequências são pouca disposição, falta de horários corretos para me alimentar, estresse e falta de tempo e pick para os exercícios.


Me inscrevi no Desafio da Rô, para me dar um UP na decisão de emagrecer e ter saúde.

Algumas metas durante o Desafio:
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; 
- Beber 2L de água por dia;
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha);
- Trocar o pão branco/massas pela integral;
- Evitar o Açúcar branco;
- Ser fiel a suas metas!

quinta-feira, 22 de março de 2012

Merecia uma foto

Euzinha com o maridão em um trailler: ele com duas latinhas de Skol e eu com...vento.

Uma espécie de orgulho de mim mesma!

Antes de ir comi um cachorro quente, magrinho. Eu juro que existem hot dogs magros, podem acreditar.


precisando colar essa imagem na minha geladeira, no espelho, na carteira, na minha testa, na minha pança...



terça-feira, 20 de março de 2012

Quase sem cerveja

 "a pescadora"


Quem me acompanha por aqui sabe o meu sofrimento em relação à cerveja estupidamente gelada. Largar mão de algo que você curte e é tão sociável não tem sido muito fácil. Mas tenho me superado:


  • durante a semana não consumi nenhuma latinha sequer. Fiquei só na tacinha quase diária de vinho tinto, que todos devem estar cansados de saber que faz bem ao coração
  • na sexta fui á um bar com o maridão e uma casal de amigos e resisti bravamente à cervejota, fiquei com UMA Ice e água com gás, gelo e limão. Bem fofo, né não? Águinha no bar...
  • no sábado fui pescar com minha família e o consumo da cerveja foi bem tranquilo: em dois dias tomei 6 latinhas
Ainda não é um primor, mas é o caminho para quem passava o final de semana enxugando todas.

Em off: no sábado e domingo, cozinhamos no fogão à lenha, aí foi difícil resistir ao frango com quiabo, carne cozida com batatas... e hoje, segundona, não planejei as minhas refeições e acabei por comer 1 pão de queijo com Todynho no café da manhã, maçã no lanche,  1 pedaço pequeno de torta salgada (àquela de liquidificador) e uma laranja  no almoço, 2 salsichas em lata no lanche da tarde e como não podia ser diferente fiquei tarada de fome no jantar e mandei para o bucho arroz, feijão, salada de legumes e bife. Jantar equilibrado, mas como sentia tanta fome, comi demais. E aprendi pelo jeito mais complicado que ficar muitas horas em jejum e comer porcarias durante o dia, só aumentam em muito a fome à noite.

Preciso rever essas situações...

Tem alguém fã da cevada aí, que tirou ela do cardápio em nome da boa forma? Qual foi a sua estratégia? 

sexta-feira, 16 de março de 2012

Comida é água


Virei um camelo. Bebo água o dia todo. Não marquei a quantidade, mas beira os 3 litros diários.

Além da água o chá verde é meu amigo. Desinchei um pouco. Bebi chá por 4 dias (sendo 3 consecutivos) e já sinto a diferença na retenção líquida. A alimentação está entrando nos eixos, aos poucos. Estou consumindo menor quantidade, mas ainda não está como se deve (reduzir á 1/3). Exercícios, nada de nada. Preciso dar um jeito nisso.

Confesso que nos dias que dou aula á noite, acabo por comer, depois da 22:30 na rua. Quarta e quinta foram assim. Na quarta tomei 5 copos de cerveja e comi 3 pedaços pequenos de pizza (palmito e portuguesa) com a massa transparente de fina e digo que não caiu nada bem. Fiquei com azia, estômago embrulhando e dores abdominais. Na quinta comi espaguete à bolonhesa e tomei uma Coca Cola. e também não me senti muito bem.

Tenho que mudar meus hábitos quando comer na rua. Fazer opções mais inteligentes ou deixar para comer algo em casa. O fato é que ao acompanhar o maridão nessas saídas, acabo enfiando o pé na jaca e o acompanhando nessas orgias alimentares.

Percebi que quando estamos em RA, ao comer bobagens o organismo reclama, em forma de azia, prisão de ventre, dores no estômago, gases. É como se ele levasse um susto com as porcarias ingeridas depois de tanta coisa saudável.

Enfim, hoje pesei-me e obtive menos 600 gramas, mais de 1/2 kilo, a menos na balança, em 4 dias.

Só depende de mim.

quarta-feira, 14 de março de 2012

Porque eu amo macarrão

Então que na minha reeducação alimentar nenhum alimento está abolido ( lance não está em boas escolhas e controle na quantidade?). Sou louca por massas e resolvi o útil ao agradável: colocar legumes no macarrão, assim fica mais saudável.

Macarrão Fusili com legumes e atum

rale 1 cenoura e 1 abobrinha, refogue com um pouco de azeite, sal e alho (só o tempo de amolecer a abobrinha)

junte azeitona picadas
 depois deite o macarrão fusili cozido ao dente sobre os legumes
junte o atum em lata

depois acrescente pouca maionese (suficiente para dar liga) e orégano

misture e acrecsente pimenta do reino preta moída na hora, sempre

sirva em seguida (ou leve a geladeira por alguns minutos)



comi em prato de sobremesa (duas vezes, eu confesso), mas serviu como uma refeição completa, aliando as fibras dos legumes, o carboidrato do macarrão, a gordura da maionese e a proteína do atum.

Foi lindo.

Chá Verde com Gengibre

Poucos chás são gostosos e chá verde com gengibre não entra nessa categoria, porém é melhor do que o de gengibre puro (o chá verde quebra o picante do gengibre).

O chá verde que eu uso é o Yamamotoyoma (dizem ser um dos melhores, por ser 100% natural) e custa 8,00 no Mercado Central de BH.
Já me sinto um pouco desinchada.



Depois de ralar o gengibre coloco em infusão com o chá verde

terça-feira, 13 de março de 2012

Rango

O que ando comendo:
As datas e horários que estão nas fotos são reais

picadinho de carne (sobra de "ontem") com arroz


caqui - fruta da estação que está baratinha (2,00 a bandeja com 6

tentando trocar de vez a cerveja por vinho (esse é seco), que faz bem ao coração e à alma, na panela comida mineira: quiabo com carne moida 

segunda-feira, 12 de março de 2012

Chá de gengibre


Tem coisa pior do que chá de gengibre? Putz, queima a garganta igual pimenta.

Serei que peguei pesado na quantidade de gengibre? Usei dois pedaços médios ralados em
 quase 1 litro de água.


sexta-feira, 9 de março de 2012

Renascendo das cinzas ou das gorduras mesmo


Já refleti, já desabafei, já chorei as pitangas e cheguei a seguinte conclusão:

Se consegui emagrecer 20 kilos sem medicamentos, consigo novamente, mas com mudanças efetivas que devem permanecer ao longo da vida, para não engordar tudo novamente como aconteceu.

Havia traçado algumas metas para seguir, mas confesso que estava focada em estudar, ficar triste e adiar decisões.

As metas foram essas:


  1. Sem cerveja por 20 dias (não fiquei uma semana sem o líquido loiro precioso)
  2. Chá verde por 7 dias (tomei por 3 dias)
  3. Sem massa por 15 dias - ok
  4. Sem Mc Donal'ds por 30 dias - ok (foi um pouco complicado, esses lanches rápidos sempre me acenam em tempos de correria)
  5. Sem sandubas gordurosos por 15 dias (comi várias vezes no jantar - esquema pedir por tel e receber em casa)
  6. Shake por 10 dias (somente 3 dias)
  7. 3 litros de água por dia (tomei dois)
  8. Exercícios por 20 dias (fui dois dias à academia - jogando dinheiro fora)
  9. Acordar 06:30 por 10 dias (não - acordar cedo é terrível - só acordei quando tinha algum compromisso)
As novas metas para SEREM CUMPRIDAS são:
  1. cerveja só 1 vez por semana (tenho que ser realista e ir tirando aos poucos)
  2. chás:  verde e de gengibre (aprendi com a bonita da Bethyna) durante a semana
  3. sem Mcdonalds por 6 meses
  4. Sem sanduiches gorduros por 30 dias
  5. Comer só 1/3 do que eu costumo comer  (se como 3 pedaços de pizza normalmente, irei comer só 1; se como 6 colheres de arroz, irei comer só 2...)
  6. 3 litros de água por dia
  7. Exercícios 6 dias por semana, por 3 meses
  8. acordar cedo por 1 mês
  9. ir ao médico para ver sobre a minha insônia e ansiedade
  10. Fotografar sempre que possível minhas refeições


quinta-feira, 8 de março de 2012

Viva a gente!



Para vocês mulheres que estão à frente de seu tempo, que matam um frango, temperam um pato, que amam incondicionalmente e se equilibram no salto alto nessa selva machista, que ao queimarem o sutiã viram-se reféns de sua própria evolução: não é mais lhe permitido chorar, cansar, receber carinho, seguir suas intuições, emocionar-se. Convoco-lhes para queimarem seus escudos, abandonarem o feminismo e serem apenas, simplesmente Mulher. Doa à quem doer.

P.s Não importa o quanto você esteja acima ou abaixo do seu peso, ou na medida certa, você sempre será mais do que isso, afinal carregamos um jardim em nossos corações.

Aproveitem o dia e permitam-se ser feliz.

terça-feira, 6 de março de 2012

As vezes dói

Fotografia de stock: Unhappy man on scale
getty imagens

O quanto eu estar acima do peso (gorda mesmo) está me fazendo infeliz e como esse fato tem afetado todas as áreas da minha vida.

Até pouco tempo sustentava a ideia de que eram os problemas do cotidiano que me fizeram engordar: o desemprego por alguns poucos meses, o casamento (quando casamos vivemos atacando a geladeira, os programas são sempre acompanhados de comida e compartilhamos a vida em restaurantes, bares e almoços de domingo), morar longe dos pais, faculdades, vida corrida. Enfim, julgava que eram esses fatores que me fizeram engordar. De fato podem ter colaborado para a minha fase de engorda, mas não posso fechar os olhos para a minha parcela de culpa nessa lambança.

De repente, não mais que de repente, passei a comer como um macho de obras: 2 pratos de almoço, 2 no jantar, refrigerante para matar a sede, muita muitíssima cerveja acompanhada de tira-gostos muito, muitíssimo gordurosos, sanduíches X-tudo com muita muitíssima maionese, Mc Donalds mais de uma vez por semana e muito, muitissímo mesmo macarrão. Soma-se jantares às 23 da noite.

Cheguei novamente aos 85,5 kilos em 12 meses. E engordei pouco, dado ao fato d eu não gostar de doces e biscoitos, além de consumir frutas e legumes numa boa e tomar H2O direitinho.

Nenhuma roupa fica bem em pessoas gordas. A moda não é democrática.

Fico para morrer quando nada me cai bem e como resultado afogo minhas mágoas em muita comida. É como se meu subconsciente pensasse: essa semana eu até que me comportei, comi razoavelmente, fiz algum exercício e não emagreci nada. Então como comer bem não me emagreceu, vou comer o que quiser e o quanto quiser, pois eu não vou emagrecer mesmo.

Então temos o ciclo vicioso: pessoa gorda = dieta mal feita = peso maior ou igual na balança = mais comida - pessoa gorda = dieta mal feita = ...

O que mais me chateia é o olhar de superioridade e glória das mulheres do meu convívio social. Constatar que você está bem mais gorda do que elas é  como ganhar na loteria.

Meu marido é educado e amoroso. Ele nunca reclamou do meu sobrepeso, ou mudou a forma de me tratar ou fez piadinhas. Mas consigo imaginar o que deve passar por sua cabeça quando ele vê o quanto eu  mudei (quando começamos a namorar, há seis anos eu pesava 63 lindos kilos). A única coisa que ele diz é que eu preciso me cuidar.

Aliás, diga-se de passagem,a minha vida entre os lençóis não piorou,mudou ou se extinguiu . O sexo continua gostoso. Mas a minha alto-estima anda tão abalada e sabemos que uma mulher com a estima no pé não é lá muito confiante nesse departamento.

Me sinto mal fisicamente e mentalmente, mas a atitude não vêm. É como se faze RA, AF e todas as porras de siglas da vida saudável acenassem para mim : " Ei você que está na luta para emagrecer, você mesmo, gordinha, á partir de agora você não terá mais vida social, seus amigos te acharão uma chata e fissurada com o peso e você não terá nunca, nunquinha os prazeres da boa mesa, caso você opte por emagrecer."

E convenhamos, para quem sente prazer em beber e comer é complicado largar a mão disso.

Certa vez um médico endocrino me disse: "toda comemoração da vida é em volta da comida. Dia das mães, dos pais, natal, páscoa, tudo! Então para àqueles que não sabem comer, essas comemorações são um verdadeiro tiro no pé." #fato

Todas essas palavras soltas nessa tela é para ver se eu acordo. Sei exatamente o que preciso fazer para emagrecer e sentir-me bem.

Além de ficar gostosa e saudável também quero e preciso ficar em paz comigo mesma.