Pois então

Pois então que eu estou gripada demais, acordei às cinco da madruga,dei aulas, corrigi provas, enfrentei filas em bancos, preciso ir ver minha madre e estou morrendo de cansaço.... mas vou ali na acadimia fazer uma esteira por 60 minutos...

Coisa fofa! Fofa,não. Fofa lembra gorda.

Penha -SC

Coisa estupenda!

E agora, José?

E depois de reconquistar o corpo perdido? O que virá?

Será que a felicidade está em um prato cheio ou reduzido de comida ou dentro de mim?

Pensem.. pensem...

Malhadora

Pois bem... estou com tudo. Na sexta-feira fui à um parque ecológico aqui de BH acompanhar alguns de meus alunos, além de andar por cerca de 1 hora, andei de bicicleta (coisa que não fazia há tempos) por 20 minutos.

A noite academia:  aeróbico por 1 hora e musculação para bunda e pernas ficarem delicinhas.

No sábado malhei o braço direito, levantando alguns copos de cerveja.

Domingo:  sedentarismo puro.

Segunda:  1 hora e 15 de aeróbicos, 30 minutos de abdominais matadoras e 4  exercícios para a bundinha e pernocas.

Estou indo agora, malhar o resto do corpo e a carne e cervas que tomei ontem.... 

Alimentação quase boa.

Em mim tudo doe, menos a alma.

Se você malha, cerveja e carnes grelhadas Podem!

Fotos de impacto

As fotos acima são de junho de 2010. No auge da minha gordura. Queixo duplo, olhos inchados e pança ídem, braços e cinturas roliças.

Abaixo fotos do último dia 25 de junho de 2011. 20 kilos mais magra e extremamente mais feliz.
Olha como o vestido ficou mais bonito.
Orgulho....

Novas Resoluções para o próximo semestre

Quando estamos sem grana e passando por algumas dificuldades tendemos a desanimar com algumas coisas e comigo não foi diferente. Continuo "dura e quebrada", mas um pouco mais animada e com toda a determinação que me restou renovada.

Pode ser a chegada de um novo semestre renovando minhas energias e me dando esperanças. 

Para os que torcem contra uma péssima notícia: não engordei e meu condicionamneto físico melhorou com a volta à academia.

Para os que torcem à favor uma má notícia: duas semanas sem ir à academia por conta de uma forte gripe, trabalhos das faculdades e um belo feriado no meio.

Então que volto com tudo e com novas propostas. Assisti como uma grande maioria da população a série "Medida Certa" do Fantástico e apesar de concordar que para os repórters "cobaias" foi fácil emagrecer pois eles tinham grana, acompanhamento médico, personal e apoio de milhares de pessoas preciso GRITAR para vocês: OS POBRES E OPRIMIDOS TAMBÉM TEM O PODER DE EMAGRECER, ENTRAR EM FORMA E TER MAIS SAÚDE SEM ÀQUELE APARATO TODO. EU EMAGRECI 20 KILOS EM CINCO MESES, SEM DIETAS MALUCAS E SEM EXERCÍCIOS. EMAGRECI COMENDO DE TUDO EM QUANTIDADE REDUZIDAS E FAZENDO BOAS ESCOLHAS. O SEGREDO ESTÃO NAS "PÁGINAS ANTERIORES" DESSE DIÁRIO VIRTUAL. MAS ADIANTO QUE FOI MINHA VONTADE QUE ME IMPULSIONOU PARA O EMAGRECIMENTO. PORTANTO DESCULPAS DE QUE É POBRE E NÃO TEM COMO EMAGRECER É MAIS UMA DE TANTAS DESCULPAS...

    Como emagrecer os últimos 4 kilos está complicado (a física, quimica e biologia explicam), começo amanhã meu mais novo projeto: modelar meu corpo com atividades físicas e alimentação correta, porque confesso que andei me alimentando muito mal nas últimas semanas. Vou apostar em academia, corrida, yoga e bem estar. Trocar o pão branco pelo integral, álcool em mínimas quantidades, refrigerante off, frituras ídem e voltar a reduzir as quantidades. 

Podem dizer que tenho grana para a academia e assim fica mais fácil. Sim eu tenho a grana (60,00 mensais) porque troquei os gastos das minhas orgias alimentares no Mc Donalds e afins, minhas cervejas diárias e picanhas saborosas pela mensalidade da academia. E ouvi dizer que ainda não temos que pagar para caminhar nas ruas... subir escadas... dar faxina na casa...

Minhas desculpas de desanimo e pobreza acabaram e as suas?

Desafio-me!

 

Por enquanto...

Estou me refazendo... juntando os pedaços.

Volto logo...

Viva e Cansada

Queridos, semanas de provas e trabalhos nas duas faculdades.
Semana de planejamento na escola.
Sem grana.
Sem tempo.
Sem motivações.
Continuo no mesmo peso.
Amando malhar.
E prometendo uma boa volta.

Avaliação Física

 

ANÁLISE DO TESTE

Comportamento normal da PA e FC durante o TE.

Repouso: PA: 120/70

mmHg / FC: 92bpm Pico de esforço: PA: 140/80 mmHg / FC: 156bpm

Assintomático(a)

Recuperação: adequada

Fc ideal: 68-75% = 128-141

bpm

Pse de treino aeróbio: 12-13

MET do TE: 9,2

PSE Atingido no Pico de Esforço: 16

Altura da perimetria da coxa: 25

cm

Somatotipo: endomesomorfo

ANÁLISE POSTURAL

Outras observações:

Ritmo Escápulo-umeral: normal

Ritmo Lombo-pélvico: normal

Fortalecimentos: TPZ, delóide, rombóides, serrátil, abdomen, PVB, gluteos

Alongamentos: peitoral, ISQ, PVB, ECOM

RECOMENDAÇÕES:

OBSERVAÇÕES:

LIBERADO PARA

Em 3 mese veremos o que mudou!

musculação + aerobicos 3 x/sem - jump + combat + attack + balance + pump + axé + abd + Yoga 2 x/sem

Minha avaliação física em resumo:

Peso: 68, 200 kg

IMC: 25, 5

Peso magro: 45,09 (66,12%)

Peso gordo: 23,11 (33,8% - ainda oferece riscos para a saúde)

Peso alvo 64,92 (1 kilo de peso magro - com 29% de taxa de gordura

Diferença de peso: 3,28 (o que devo perder nos próximos 3 meses)

Medidas: 

abdomem: 90,5 cm

Cintura: 80 cm

Quadril: 101 cm (bunda grande e boa!)

Coxa Esquerda: 58,2 (coxas grossas e definidas)

Coxa direita: 57,2 cm

Panturrilha direita: 36,5 cm

Panturrilha esquerda: 36,2 cm

ombro: 111,5 cm (ombros largos: corpo harmonioso com quadril rsrs)

torax: 94,4 cm

braço direito: 28 cm

braço esquerdo: 27 cm

pescoço: 35,2

Laudo: protrusão abdominal (vou cortar meus pulsos), ombros deprimidos (culpa das bolsas pesadas)

Aptidão cardiorespiratória: Regular

COMENTÁRIOS FINAIS

É culpa do fígado

Cólica de fígado. Já tiveram? É terrível, posso afirmar e ontem eu tive terríveis dores durante todo o dia, acompanhada de uma forte diarréia, além de fraqueza e ânsia de vomito.

Tudo por causa de uma carne de porco que comi em um churrasco no domingo. Fui dar minhas aulas passando muito mal (situação de designada é essa: não posso dar-me o luxo de faltar), pensei que iria melhorar no decorrer do dia, mas piorei e tive que pedi alguém para me substituir, além de tirar meu esposo do trabalho para me buscar na escola.

O corpo dá sinais quando não aceita um tipo de alimentação. Às vezes ao comer carne de porco eu sentia dores de barriga e mal estar... mas nunca me importei. Até que ontem tive essa crise de fígado e percebi o quanto é importante respeitarmos o limite do próprio corpo e ficar atenta aos sinais.

Hoje estou bem. Bebendo muita água e fazendo refeições leves.

Passei por avaliação física ontem na academia e fiz minha primeira aula de yoga.

Depois posto detalhes.

Os porquinhos podem ficar tranqüilos: eles não apareceram mais nos meus pratos.

Medo

Medo terrível de ficar asim novamente....

como demorei para tomar uma atitude, meu Deus...

eu e meu ursinho clone de mim...

cara de lua

grávida?Não... gorda

com menos 15 kilos



há 15 dias com menos 20 kilos e com o mesmo vestido a pessoa da frente é minha mãe



Feliz por ter wmagrecido... e com medo de voltar ao corpo desajeitado...

Decisão

Mudei meu corpo com alimentação em 4 meses. Quando resolvi retomar as formas perdidas elimei 20 kilos, que me fizeram sofrer e minar com minha auto-estima. Sofri preconceitos e fiquei triste....

Depois me tornei mais realista e sei que manter esse peso depois dos 30 exige determinação e força de vontade, porém não sou caxias, sendo assim permito-me as gostosuras da vida... Sem refrigerante, comendo em menor quantidade, ingerindo menos álcool e sendo feliz.

Percebo que emagrecer os últimos kilos está mais difícil.... a balança estacionou. Há muito falo que devo começar uma atividade física e só tenho ficado na conversa e na intenção.Mil desculpas e falta de grana. Dinheiro foi a principal desculpa. Não gastava com a mensalidade da academia, mas gastava com comidas gostosas e caras de shopping e com saídas no final de semana.

Ontem fui lá e pronto. Fiz um plano quadrimestral na academia: musculação, jumper, combaty, pump e yoga (para não enjoar).Pretendo ir pelo menos quatro vezes por semana. Na segunda passo por avaliação física e médica. Vamos ver o que os exercícios podem fazer pelo meu corpo e por minha saúde e humor.

Feliz por dar esse passo. Feliz por poder contar essas decisões e angustias aqui. Feliz.

É difícil

1 mês sem Coca-Cola...
1 mês sem refrigerante...

Acho que sou louca: para matar a vontade de coca-cola eu cheiro o copo com o conteúdo dos deuses e sinto as bolhinhas estourarem no  meu rosto.

obs. resolvi não tomar refrigerante por uma ano como propósito de realizar um desejo aê...
p.s melhor cheirar coca-cola do que cheirar coca... (desnecessário, eu sei).

Li por aí...

google imagens

O amor é fofo

Anda com excesso de gostosura? Não se preocupe. Mulheres robustas fazem tanto sexo quanto as magrinhas. Pesquisadores dividiram quase 7 mil pesoas se acordo com seu índice de massa corporal. E descobriram que não havia diferença no número de parceiros e a frequência sexual das mulheres mais gordinhas para as mais esqueléticas.
Já entre os machos: os magros tem mais parceiras que as obesas.
Os homens tem dificuldades em atrair mulheres... já as gordinmhas não correm o risco de ficarem sem o gosotoso sexo por causa de seus fartos corpichos.

Enfim, não tem desculpa para amar....

p.s são poucas as pessoas que não sofrem da "obesidade amorosa".

Enquanto isso...

Sábadão e maridão trabalhando.

Enquanto isso curto a solidão com duas taças de vinho e queijo branco salpicado com orégano e azeite.

Enfim, se não tem tu vai tu mesmo...

google imagens

Superando as tentações

Olhar com os olhos e lamber com a testa...

Cerveja Bohemia gelada, por enquanto só no papel...

TPM

Não tenho cólicas...

Não tenho ataques alimentícios...

Porém choro com comercial de margarina e não me suporto.

Chataaa....

Chataaa...

Desintoxicar é preciso

Andei abusando do álcool como vocês podem perceber no post abaixo. Como não tenho mais 20 anos o resultado é uma pele sem viço, cansaço e um certo inchaço.

Começo hoje o projeto ndias sem cerveja com álcool.

Tentarei passar longe da gelada o maior número de dias possíveis... mas como nem tudo são flores e sou chegada numa birita, permito-me tomar uma taça de vinho, ou um destiladozinho para relaxar, em doses homeopáticas, é claro.

Alimetação continua fofis. Aumentei um pouco a quantidade nos últimos 15 dias e volto amanhã a comer 1/3 de tudo o que como para dar um up na RA.

Também estou fazendo o uso do chá verde da marca Yamamatoyama (7,00 pilas o pacote).

Enfim, fica faltando mesmo os exercícios... comprei um dvd de yoga e pratiquei uma aula.. Bom para o corpo e para a mente. Estou muito dura de grana e a academia vai ficar mais uma vez para o próximo mês.
Também comprei lápis de cor e imprimi mandalas para colorir (tática para c ontrolar a ansiedade e não cair de boca numa lasanha)

A foto ficou horrível pois desconfigurei a máquina, mas dá para ilustrar meus novos projetos.

Skois e outras cositas mais

Esse post é para você mulher brasileira, que passou os últimos meses na linha:  tomando Activia Light, comendo pão integral, bebendo e comendo água, reduzinho o tamanho do seu prato de comida, deixando de se alimentar como pedreiro para alimentar-se como uma princezinha e que depois de tanto esforço consegui à duras penas emagrecer alguns kilos.

Para você que pensa que agora é dona do mundo e foi "botecar" no "Comida de Buteco" no último domingo às 14:00 hs de Brasília e consumiu com seus 4 convivas 28 garrafas de Skois e Bohemias, comeu um pouco do prato concorrente: bolinho de aipim recheado com carne seca, bacon e muçarela,  mais couve, pimenta biquinho e costelinha mini de porco frita, porque pouca sacanagem é bobagem e depois lá pelas 22 horas morreu de fome, porque álcool demais faz a porra da glicose cair e isso da uma fome de draga, e mandou para o bucho naquele trailler amigo, um super cachorro quente.

Para vc mulher,  que resistiu  à isso sem danos: parabéns!

No meu caso estou com o estômago horrível e com dores abdominais.

E fica na lembrança que já tive 20 anos e que já fui boa nisso.

Àquele vestido...

Pois é... tenho um vestido que foi um achado por 20 pilas em 2003. Usei pouco porque ficava gostosona demais. Vestido justérrimo e bem mulherzinha.

Usei ele no batizado da minha afilhada (nada correto usar esse vestido dentro da santa igreja), em 2006, mais precisamente um dia depois do shou dos Roling em Copacabana.

Depois usei umas duas ou doze vezes e tive que abandoná-lo pois o bendito não fechava. Tristeza. Deprê... enfim, guardei com a doce ilusão de um dia poder entrar no tal novamente.

e foi que no sábado eu fui toda boba ver se o vestido sex servia. Quase berrei quando ele entrou e fechou sem peripécias. Fui obrigada a usá-lo numa festinha de criança, nada condizente com o ambiente... Fiquei sem graça com todos me reparando e perguntando o segredo. Os homens olhando, as mulheres segurando seus maridones e maridão desfilando comigo.

As fotos estão péssimas, envelheci, o peito parece ter dado um caídinha. Mas 5 anos depois eu entro no mesmo vestido e isso não tem preço!

a data da foto está errada... foi em 2006 em fevereiro... eu de verde



com o mesmo vestido e umas rugas a mais e com o álcool já apurado



Exemplo???

Alimentação de sábado passado.

pão integral com requeijão light, activia light, suco cancerígeno de maracujá falso e 1 xícara de chá verde



arroz com ervas, peixinho ensopado e batatas com azeite e ervas



À noite aniversário de 2 primaveras do meu afilhado:

Saldo: 1 brigadeiro + uns 10 salgadinhos fritos + cervejas, muitas cervejas.
Se é para extrapolar que seja por uma cerveja bem gelada e por salgados fritos porque eu não sou nada obrigada. Alegria minha gente, alegria!

Sexta-feira santa

Fui criada na religião católica e aprendi que meus pais que hoje é um dia de reflexão e que não devemos comer carne como forma de penitência pela paixão de Cristo.
Acho importante uma educação religiosa para os filhos. Muito do que sou devo à essa educação.

Hoje no cafá da manhã: 1 fatia de pão light integral com requeijão light (menina comportada) e 1 copo de suco naturalissímo de maçã.

Lanche: 1 pacotinho de biscoito clube social e 1/2 copo de suco de maçã.

almoço: uma mão na roda esse tal Rap 10. com ele fazemos tortilhas, cones, sandubas.
hoje fui de "sanduiche" de ovos:

3 ovos inteiros (como ovo no máximo 1 vez por semana)
sal, pimenta do reino e orégano
um tico de leite
repolho fatiado finérrimo
um tico de azeitonas verdes
1 tico de championg
1 tico de requeijão light
Joga na frigideira untada com azeite e depois vira no Rap 10.... (antes vc passa o Rap na frigideira sem nada de óleo para dourar)

Feinho  e sem glamour, mas gostoso. (Sei que repolho com ovo pode causar efeitos indesejáveis... rsrsrs)


p.s poderia ter usado só dois ovos... me sinto lotada!

À noite vai rolar peixe ensopado ou assado.

Ditadura

linda, linda. eu sei...

Preocupa-me e muito com que faremos depois de atingirmos nosso objetivo de emagrecimento. Resolvi recuperar o corpo perdido, pois além de estar com a auto-estima no pé, também estava com a saúde abalada. Transpirava baldes e mal consegui subir um morro. Emagreci por saúde, para sentir-me bem e para ter uma maior qualidade de vida.

Cada vez mais me convenço de que a mulher depois de ter passado por todas as repressões e preconceitos através de séculos para poder conquistar o seu lugar, agora se auto-escraviza com essa ditadura de beleza imposta pelo consumismo e “estampas cadavéricas” de revistas que gritam em suas mentes: “sejam magras…”

Até quando será necessário sacrificar a própria auto-estima para se chegar a um padrão de beleza inatingível??? Até quando as mulheres se olharão no espelho e enxergarão apenas os seus supostos defeitos????

Creio que essa “epidemia” contagiou a todos, porque pesquisas e pesquisas revelam que a grande maioria das mulheres estão insatisfeitas com seus corpos,  principalmente com seus pesos.
Esse é o martírio do século XXI, a imagem, a beleza a qualquer preço, o corpo, o corpo, o corpo…será que o cérebro ainda será mais valorizado????

Obs: sei que apesar de poucos comentários várias pessoas passam por aqui, por isso fica uma alerta: Você quer emagrecer por saúde, auto-estima e qualidade de vida ou para se sentir amada e aceita por uma sociedade hipócrita?

Tem que conferir pra crer

Além de pesar na balança de sempre, quase cai de costas e resolvi checar o peso em outras3 balanças. Variou uns 300 gr em cada. Considerei a média...

67,6 kg.

hihihi.

Desafios próprios

google imagens

Sabem a tal série do fantástico: Reprogramar o corpo em 30 dias? Pois então, estou pensando em fazer um programa para meu corpitcho. Reprogramar meu corpo com atividades físicas durante 3 meses...

Já que com a alimentação já está tudo em dia... fico devendo na atividade física.

O que devo me propor?

Caminhadas?

Corridas?

Musculação?

Levantamente de copo?

AJUDEM - ME!!!

Exageros

Definitivamente orgias alimentares não fazem mais parte da minha vida.

Domingo fui com maridão almoçar no shopping: programa de mineiro. Fomos em uma casa de carnes... pedi o tal “prato do Bê” (dois pedaços de picanha, arroz branco, salada de folhas com palmito ao molho reduzido de balsâmico e purê de batatas com lascas de queijo.

Antes dois choops Hineken porque eu não sou obrigada.

Enfim, papo legal, companhia mil e comida pro meu bucho quase 100% magro.

Comida deliciosa e a Keila ferrou-se. Fiquei tão cheia com essa comida que me senti mal... a pressão deu uma baixada e fiquei com o estômago pesado. O que era para ser um domingo proveitosos tornou-se um domingo sonolento. Dormi por duas horas, acordei surtada e fiz um risoto de carne com championg para o marido e comi um prato raso. Azia é o meu sobrenome.

Hoje fiz uma alimentação fofinha só no café da manhã. Estou com um peso na pança e preciso desintoxicar.

Café da manha:

Iogurte light

Uma fatia de pão de forma integral com um fatia de pão de queijo

Duas xícaras de chá verde

Almoço: um pão de queijo (me crucifiquem)

Um copo de suco cancerígeno (me chicoteiem)

Lanche: uma esfirra de carne

2 xícaras de café, com açúcar sempre

Jantar: um subway

Chá mate-leão sabor limão 0 açúcar

Jacada:  1 cerveja Devassa

3 bolinhos fritos de risoto

Remédio: 1 xícara de chá verde

Resultado: azia e insônia

Nosso organismo acostuma com alimentação saudável e sem abusos... se eu estou conseguindo, já sabem que vocês também conseguem.

Já falei que preciso fazer atividades físicas, né? Ah bom!.

Antes e Depois

Em cinco meses mandei para àquele planeta chamado Lípideos (gorduras) 19 kilos. Comecei a perder peso em novembro e faltam apenas cinco kilos para alcançar a minha meta.

Se euzinha, louca, bipolar, que não segue regras consegui... vocês também conseguem!



Foto tirada em 1 de maio de 2010:

19 kilos depois

 e 5 meses de reeducação alimentar

foto tirada em 02 de abril de 2011

Feliz!

Benefícios do vinagre

Relendo a reportagem publicada no mês de janeiro desse ano na revista Boa Forma, vi que tomei pela primeira vez o vinagre de forma errada. Deveria tomar antes das principais refeições e não após, como fiz.

segundo especialistas o condimento é um bom espanta -gordura pois melhora o triglicerídeos (perguntem ao google o que é), a massa corporal, gordura visceral e a circunferência da cintura. Ou seja, o vinagre também diminui a pança.

o vinagre, santo vinagre, ajuda a estabilizar o açucar no sangue e ainda diminui o apetite e acelera o metabolismo. Vida longa ao vinagre!

Para não detonar com seu estômago, não troque a não menos santa e saudável, água pelo vinagre. O saudável é consumir de duas à quatro colheres de sopa de vinagre diluído em água por dia.

Você pode consumir vinagre de vinho branco, vinho tinto, balsâmico de maçã...

Também pode acrescentar no prepara o de sopas, saladas e carnes. O vinagre de maçã pode ser adicionado em sucos.

Mas preparem-se. Tomar o vinagre diluído em água é H.O.R.R.Í.V.E.L.

Reações

Uma das conquistas do emagrecimento além de uma melhor saúde é poder ir na loja, bater o olho em uma vitrine e dizer:

- É esse vestido que eu quero.

Entrar na loja, experimentar o vestido e ficar feliz por ele te servir....

mais fotos da festa de formatura do maridão AQUI.