Em pouco tempo você irá receber suas primeiras planilhas de treino por e-mail, além de poder tirar duvidas com os personais.
E tudo 0800!
Como já estou fazendo musculação na academia, solicitei somente a de corrida. A minha primeira semana de treino de acordo com meus objetivos foi essa:
Tipo | Treino (rua) | Tempo (min) | Distância (m) | Inclinação | Velocidade (esteira) |
---|---|---|---|---|---|
Aquecimento 50% a 60% Fc Máx Faça a série 1 vez | Caminha ritmo Moderado | 8 | 5.0 - 6.0 | ||
Treino Moderado 65% a 75% Faça a série 8 vezes | Trote | 2 | 7.0 - 8.0 | ||
Caminha ritmo Moderado | 1 | 5.0 - 6.0 | |||
Recuperação Faça a série 1 vez | Caminha ritmo Leve | 8 | 4.0 - 5.0 | ||
Total: | 40 Minutos |
Rápidas:
- ontem teve festinha para os professores com muito refri e salgados fritos delicioso. Não comi NENHUM. Também NÃO bebi refri. Fiquei só no café e na barrinha de sementes.
- ganhei de presente uma caixa de chocolates e ainda não comi NENHUM.
- meu marido comprou um Perstígio para mim domingo e NÃO comi.
- beber água tem ajudado-me a não ficar com fome
- no domingo teve várias opções de massas no almoço e eu lindamente experimentei só um pouquinho das menos calóricas.
- por que ninguém me dá livros, cds ou roupas de malhar?
6 comentários:
ai essas festinhas me derrubam..rs.. parabéns pela disciplina lindeza.. bjokas
OTIMO!!!
kkkkkkkkkk tb queria ganhar roupas pra malhar .... kkkkkkk .. parabéns atrasado pelo seu dia ..sempre fui fã dos meus professores ...adoravaaaa puxar saco kkkkkkk ... adorei a ideia do site vou dar uma olhada ... tentei postar do celular e naum deu certo ... mas postei agora cedo ..beijos
Genteee..
Que dica ótima!!! Amei mesmo!! =D
Vou entrar ja nesse site! rss
To te sgeuindo ^^
Beijinhos,
http://yarinhafernandes.blogspot.com.br
Oi, eu tinha um blog chamado Olhos de Esperança e precisei excluí-lo por causa de um problema. Fiz um novo blog e gostaria muito de ter sua presença lá.
Obrigada pela dica, vou lá no site tentar uma planilha pra mim. Parabéns pelo seu sucesso!
Obrigada tá?
Beijos
Olha, eu já dei os primeiros passos para uma corridinha na esteira memso, eu quero continuar e ver se aumento aos poucos o ritmo, vou me empenhar para isso acontecer. bacana saber que tem esse canal onde podemos adaptar ao nosso caso.
Menina, mas vc está se saiundo bem, hein! Olha, quanto auto controle por aí! Vc resistir assim bravamente é sinal que sua mente está sendo modificadada mesmo. Realmente o povo só sabe presentear com comida, afff, tem tantas outras coisas como vc disse e ninguem mais usa criatividade. Mas como depois com moderação nem que seja 1 por semana ou 15 dias hehehe
Olha meu conselho hehehe
Força Keila!
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