quarta-feira, 11 de abril de 2012

As tais metas

El payaso de McDonald’s se pone a dieta.  http://bit.ly/GUASBc

No dia 09 de março de 2012 planejei algumas metas para me auxiliar no processo de ter mais saúde e emagrecer. As metas foram essas:


  1. cerveja só 1 vez por semana (tenho que ser realista e ir tirando aos poucos) NOT não bebi demais, também não bebi de menos
  2. chás:  verde e de gengibre (aprendi com a bonita da Bethyna) durante a semana MORE OR LESS (consumi muito chá, mas não todos os dias da semana)
  3. sem Mcdonalds por 6 meses YES (estou vencendo a tentação do Big Mc)
  4. Sem sanduiches gorduros por 30 dias YES
  5. Comer só 1/3 do que eu costumo comer  (se como 3 pedaços de pizza normalmente, irei comer só 1; se como 6 colheres de arroz, irei comer só 2...) NOT (comi mais do que deveria quase todos os dias)
  6. 3 litros de água por dia YES
  7. Exercícios 6 dias por semana, por 3 meses NOT ( nenhum dia eu me exercitei,  levantamento de copo e noites calientes, contam?)
  8. acordar cedo por 1 mês NOT (acordar cedo não me pertence, aliás durmo cedo, por volta das 04:00 da madruga)
  9. ir ao médico para ver sobre a minha insônia e ansiedade NOT
  10. Fotografar sempre que possível minhas refeições  MORE OR LESS 
O resultado, menos inchaço, menos peso...
Pesei-me ontem e a balança marcou 83,900

Avaliação: tenho que me exercitar, continuar trocando alimentos por versões integrais, assadas, naturais, continuar bebendo muita água, aumentar a ingestão de chá e principalmente diminuir na quantidade de comida.

As novas metas são:

1. cerveja só em datas festivas, como aniversário de familiares ou super amigos. Sem essa de beber uma para relaxar.
2. chás: diariamente, incluindo de camomila para dormir
3. continuar sem Mc Donalds
4. Sem sanduiches gordurosos por mais 20 dias
5. Não jantar
6. 3 litros de água
7. atividades físicas
8. dar preferência à versões integrais 
9. comer 1/3 do que estou acostumada a colocar no prato.
10. frutas todos os dias

Vocês me indicam alguma outra meta?

Precisamos de 28 dias para criar um novo hábito... As versões integrais e beber muita água já fazem parte da minha rotina.

5 comentários:

Demaquiladas disse...

Oi conterranea linda,
Nossa.. ri do seu polst viu.
hahahahahaha
Noites calientes contam kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Aiai MC e de matar mesmo...viu
Mas isso ai!
Foco foco foco!
Bjus

Carla disse...

Keilida, se vc seguir isso tudo vc vai conseguir, no momento não me lembro de mais nada pra te agregar, mais vamos Keilitcha, vc já viu resultado quer dizer que tudo funciona bem, beijossss.

Lilian disse...

Eu parei com a cerveja... tipos... não parei... porem parei sem motivo tambem... nao quero ser a chataquenaobebenadaeporissonaoachanadaengracado, brindemos com vodka + del vale light + sprit zero! hahahah

Demaquiladas disse...

Oi Keiluda,
Pois e minina. Eu ja participei muito de corrida na lagoa. E tudo mais. Mas acabei
parando...
mas agora to me preparando pra voltar. hehe
precisando de compania tamo ai hehehe
A sim, depois c me conta do livro.
Tive dando uma melhoradinha no blog. Pois nao sei de muita coisa ehehe
to descobrindo!
Bjus linduda

Maricota disse...

Oi
Nem posso te falar algo, pq ando fazendo tudo errado tb!
#dorgadevida! :(