As tais metas

No dia 09 de março de 2012 planejei algumas metas para me auxiliar no processo de ter mais saúde e emagrecer. As metas foram essas:

1. cerveja só 1 vez por semana (tenho que ser realista e ir tirando aos poucos) NOT não bebi demais, também não bebi de menos
2. chás:  verde e de gengibre (aprendi com a bonita da Bethyna) durante a semana MORE OR LESS (consumi muito chá, mas não todos os dias da semana)
3. sem Mcdonalds por 6 meses YES (estou vencendo a tentação do Big Mc)
4. Sem sanduiches gorduros por 30 dias YES
5. Comer só 1/3 do que eu costumo comer  (se como 3 pedaços de pizza normalmente, irei comer só 1; se como 6 colheres de arroz, irei comer só 2...) NOT (comi mais do que deveria quase todos os dias)
6. 3 litros de água por dia YES
7. Exercícios 6 dias por semana, por 3 meses NOT ( nenhum dia eu me exercitei,  levantamento de copo e noites calientes, contam?)
8. acordar cedo por 1 mês NOT (acordar cedo não me pertence, aliás durmo cedo, por volta das 04:00 da madruga)
9. ir ao médico para ver sobre a minha insônia e ansiedade NOT
10. Fotografar sempre que possível minhas refeições  MORE OR LESS 

O resultado, menos inchaço, menos peso...

Pesei-me ontem e a balança marcou 83,900

Avaliação: tenho que me exercitar, continuar trocando alimentos por versões integrais, assadas, naturais, continuar bebendo muita água, aumentar a ingestão de chá e principalmente diminuir na quantidade de comida.

As novas metas são:

1. cerveja só em datas festivas, como aniversário de familiares ou super amigos. Sem essa de beber uma para relaxar.

2. chás: diariamente, incluindo de camomila para dormir

3. continuar sem Mc Donalds

4. Sem sanduiches gordurosos por mais 20 dias

5. Não jantar

6. 3 litros de água

7. atividades físicas

8. dar preferência à versões integrais 

9. comer 1/3 do que estou acostumada a colocar no prato.

10. frutas todos os dias

Vocês me indicam alguma outra meta?

Precisamos de 28 dias para criar um novo hábito... As versões integrais e beber muita água já fazem parte da minha rotina.

Meu ovo de Páscoa

Conforme prometido troquei o chocolate por um livro.

alguém já leu?

Comi 1 (UM) (HUM) (UNZINHO) bombom nessa páscoa.

Meu pecado foi a cerveja, essa está complicado demais cortar do meu cardápio, mas também não foi nenhuma orgia etílica...

Maior orgulhosa por não me entregar aos pecados, prazer e luxuria do cacau...

Fast Food Light

#ficaadica

fic

Páscoa

getty imagens

Nessa Páscoa troque o ovo de chocolate por um livro, uma entrada para um show, uma blusinha nova, um passeio...

Eu vou trocar por um livro...

E se você não pode viver sem chocolates na Páscoa, como um pedaço bem pequeno e deixe ele derreter na boca. Lembrem-se do verdadeiro sentido da Páscoa: RENOVAÇÃO. VIDA NOVA.

E a minha vida vai recomeçar nesse domingo de Páscoa...

No meu prato

Até o mexidão pode ser mais saudável.

amo cozinhar, mas fazer comida só para mim, me desanima e muito. Então no último dia 28 apelei para o bom e velho mexido: arroz branco, peixe (panga cozido ao molho de tomates) e vagem. E um tico de farinha de milho para dar "a liga" . Mexido soltinho não é mexido, certo?

H2O

Beber água é um dos princípios da boa alimentação. Todos sabemos e se não sabiam deveriam estar teclando com uma mão e bebendo água com a outra!

Desde que comecei a me alimentar melhor, porém ainda não lindamente saudável passei a deixar esse copão de medidas por perto, quando estou em casa. Bebo quatro dele com água, gelada sempre, e em dias mais quentes bebo ainda mais.

Na rua ando com a garrafinha de água na mão, bem modelo.

Tem coisa mais gostosa do que água? Cerveja!

Aceitar as mudanças

Muito das meninas que eu leio me fazem um bem enorme e muitas vezes são um soco no meu estomago do tipo acorda pra vida!

Porém a futilidade em meio ao tema emagrecimento me deixa com náuseas em alguns blogs por aí. Os que eu sigo me deixam pra cima, do tipo ter vontade de dividir a minha garrafinha d’água com elas, de tanto que eu curto. Cria-se uma cumplicidade entre essas pessoas juntas no mesmo objetivo, contudo, existem àquelas que só respiram dieta, R.as, AFs, chás, suplementos e afins, parece não existir um outro mundo, uma outra vontade, um outro horizonte, é como se essas pessoas só  se sentirão completas e realizadas se entrarem em um jeans 38.

Que seria maravilhoso entrar num números desses não há duvidas, também quero, mas e depois? A vida só se resumiu nisso? Emagrecer e ponto. Ou só depois que eu ficar magra-bonita-e-gostosa eu vou traçar outras metas, ter novos sonhos, arrumar um emprego que me faça feliz, viajar, estudar, consumir, namorar, dar...?

Quem me acompanha a mais tempo sabe que eu emagreci 20 kilos e não soube conviver com o novo corpo (já tinha sido magra, porém me acostumei com o corpo gordo) e acabei engordando tudo de novo. Não consegui lhe dar com os elogios, com alguns olhares invejosos outros gulosos do sexo oposto, não me reconheci naquele corpo novo. Me olhava no espelho, me achava bonita porém não me reconhecia. É estranho, eu sei, mas me senti incomodada com tantas pessoas me perguntando com uma certa maldade o que eu havia feito para emagrecer tanto. Não me preparei para chamar a atenção, dei satisfações e tive medo de mudar meus valores e personalidade por estar em outro corpo. 

Alguém da psicologia para me explicar esse sentimento de culpa?

Então eu mesma me sabotei, puxei o meu tapete e o resto vocês sabem, recuperei 16 dos 20 kilos perdidos.

 Só hoje ao ler os blogs queridos é que percebi que é preciso estar preparada para as mudanças positivas também e me aceitar em um corpo bonito e saudável. É preciso respirar novos ares,  ter outros objetivos que me enaltecem, fazer somente por mim, sem a pretensão de provar algo para alguém.

Existe uma blogueira, que acredito vários devem reconhecer que é um exemplo de determinação e bom senso. O nome dela é Camila do PensandoMagro e ela emagreceu muito e tornou-se outra pessoa por fora, por dentro eu não sei (aliás, perguntei à ela), mas ao que parece é que ela se preparou muito para essa mudança e está plena em seu novo rosto, seu novo corpo. Uma bela inspiração.

atualmente com 61 kilos

Desafio da Rô e o final de semana

Vamos ao relato do último final de semana:

• sexta-feira - maneirei durante o dia pois sabia que à noite tinha churrasco na casa dos meus pais em bebemoração aos 50 anos de minha mãe. Resultado: bebi todas as cervejas, porém comi pouca carne e frios.
• sábado: aniversário de 6 anos do meu sobrinho-afilhado: Bebi 3 copos de cerveja, UM docinho, DOIS mini-cachorros-quentes, 3 mini coxinhas e 2 mini-pasteis e 3 copos pequenos de refri normal.
• domingo: continuação do churrasco na minha mãe: 6 copos de cerveja deliciosamente gelada, pouca carne, maionese, feijão, pouca farofa e pouco arroz. À noite uma omelete com tomates.

Segunda, comi pouco, mas comi mal, muito mal.

Terça: acordei às 15:30, pois fui dormir às 05 da madruga e não precisava trabalhar. Almocei um filé de peixe ensopado, vagem, tomates e pouco arroz.

Jantei na casa da sogra: arroz, feijão, linguiça (podem me matar) e salada.

Com essas atitudes o ponteiro da balança não está aumentando, porém não está abaixando. Meu sono está louco, troquei a noite pelo dia e as consequências são pouca disposição, falta de horários corretos para me alimentar, estresse e falta de tempo e pick para os exercícios.

Me inscrevi no Desafio da Rô, para me dar um UP na decisão de emagrecer e ter saúde.

Algumas metas durante o Desafio:
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; 
- Beber 2L de água por dia;
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha);
- Trocar o pão branco/massas pela integral;
- Evitar o Açúcar branco;
- Ser fiel a suas metas!

Merecia uma foto

Euzinha com o maridão em um trailler: ele com duas latinhas de Skol e eu com...vento.

Uma espécie de orgulho de mim mesma!

Antes de ir comi um cachorro quente, magrinho. Eu juro que existem hot dogs magros, podem acreditar.

precisando colar essa imagem na minha geladeira, no espelho, na carteira, na minha testa, na minha pança...

Quase sem cerveja

 "a pescadora"

Quem me acompanha por aqui sabe o meu sofrimento em relação à cerveja estupidamente gelada. Largar mão de algo que você curte e é tão sociável não tem sido muito fácil. Mas tenho me superado:

• durante a semana não consumi nenhuma latinha sequer. Fiquei só na tacinha quase diária de vinho tinto, que todos devem estar cansados de saber que faz bem ao coração
• na sexta fui á um bar com o maridão e uma casal de amigos e resisti bravamente à cervejota, fiquei com UMA Ice e água com gás, gelo e limão. Bem fofo, né não? Águinha no bar...
• no sábado fui pescar com minha família e o consumo da cerveja foi bem tranquilo: em dois dias tomei 6 latinhas

Ainda não é um primor, mas é o caminho para quem passava o final de semana enxugando todas.

Em off: no sábado e domingo, cozinhamos no fogão à lenha, aí foi difícil resistir ao frango com quiabo, carne cozida com batatas... e hoje, segundona, não planejei as minhas refeições e acabei por comer 1 pão de queijo com Todynho no café da manhã, maçã no lanche,  1 pedaço pequeno de torta salgada (àquela de liquidificador) e uma laranja  no almoço, 2 salsichas em lata no lanche da tarde e como não podia ser diferente fiquei tarada de fome no jantar e mandei para o bucho arroz, feijão, salada de legumes e bife. Jantar equilibrado, mas como sentia tanta fome, comi demais. E aprendi pelo jeito mais complicado que ficar muitas horas em jejum e comer porcarias durante o dia, só aumentam em muito a fome à noite.

Preciso rever essas situações...

Tem alguém fã da cevada aí, que tirou ela do cardápio em nome da boa forma? Qual foi a sua estratégia? 

Comida é água

Virei um camelo. Bebo água o dia todo. Não marquei a quantidade, mas beira os 3 litros diários.

Além da água o chá verde é meu amigo. Desinchei um pouco. Bebi chá por 4 dias (sendo 3 consecutivos) e já sinto a diferença na retenção líquida. A alimentação está entrando nos eixos, aos poucos. Estou consumindo menor quantidade, mas ainda não está como se deve (reduzir á 1/3). Exercícios, nada de nada. Preciso dar um jeito nisso.

Confesso que nos dias que dou aula á noite, acabo por comer, depois da 22:30 na rua. Quarta e quinta foram assim. Na quarta tomei 5 copos de cerveja e comi 3 pedaços pequenos de pizza (palmito e portuguesa) com a massa transparente de fina e digo que não caiu nada bem. Fiquei com azia, estômago embrulhando e dores abdominais. Na quinta comi espaguete à bolonhesa e tomei uma Coca Cola. e também não me senti muito bem.

Tenho que mudar meus hábitos quando comer na rua. Fazer opções mais inteligentes ou deixar para comer algo em casa. O fato é que ao acompanhar o maridão nessas saídas, acabo enfiando o pé na jaca e o acompanhando nessas orgias alimentares.

Percebi que quando estamos em RA, ao comer bobagens o organismo reclama, em forma de azia, prisão de ventre, dores no estômago, gases. É como se ele levasse um susto com as porcarias ingeridas depois de tanta coisa saudável.

Enfim, hoje pesei-me e obtive menos 600 gramas, mais de 1/2 kilo, a menos na balança, em 4 dias.

Só depende de mim.

Porque eu amo macarrão

Então que na minha reeducação alimentar nenhum alimento está abolido ( lance não está em boas escolhas e controle na quantidade?). Sou louca por massas e resolvi o útil ao agradável: colocar legumes no macarrão, assim fica mais saudável.

Macarrão Fusili com legumes e atum

rale 1 cenoura e 1 abobrinha, refogue com um pouco de azeite, sal e alho (só o tempo de amolecer a abobrinha)

junte azeitona picadas

 depois deite o macarrão fusili cozido ao dente sobre os legumes

junte o atum em lata

depois acrescente pouca maionese (suficiente para dar liga) e orégano

misture e acrecsente pimenta do reino preta moída na hora, sempre

sirva em seguida (ou leve a geladeira por alguns minutos)

comi em prato de sobremesa (duas vezes, eu confesso), mas serviu como uma refeição completa, aliando as fibras dos legumes, o carboidrato do macarrão, a gordura da maionese e a proteína do atum.

Foi lindo.

Chá Verde com Gengibre

Poucos chás são gostosos e chá verde com gengibre não entra nessa categoria, porém é melhor do que o de gengibre puro (o chá verde quebra o picante do gengibre).

O chá verde que eu uso é o Yamamotoyoma (dizem ser um dos melhores, por ser 100% natural) e custa 8,00 no Mercado Central de BH.
Já me sinto um pouco desinchada.

Depois de ralar o gengibre coloco em infusão com o chá verde

Rango

O que ando comendo:
As datas e horários que estão nas fotos são reais

picadinho de carne (sobra de "ontem") com arroz

caqui - fruta da estação que está baratinha (2,00 a bandeja com 6

tentando trocar de vez a cerveja por vinho (esse é seco), que faz bem ao coração e à alma, na panela comida mineira: quiabo com carne moida 

Chá de gengibre

Tem coisa pior do que chá de gengibre? Putz, queima a garganta igual pimenta.

Serei que peguei pesado na quantidade de gengibre? Usei dois pedaços médios ralados em
 quase 1 litro de água.

Renascendo das cinzas ou das gorduras mesmo

Já refleti, já desabafei, já chorei as pitangas e cheguei a seguinte conclusão:

Se consegui emagrecer 20 kilos sem medicamentos, consigo novamente, mas com mudanças efetivas que devem permanecer ao longo da vida, para não engordar tudo novamente como aconteceu.

Havia traçado algumas metas para seguir, mas confesso que estava focada em estudar, ficar triste e adiar decisões.

As metas foram essas:

1. Sem cerveja por 20 dias (não fiquei uma semana sem o líquido loiro precioso)
2. Chá verde por 7 dias (tomei por 3 dias)
3. Sem massa por 15 dias - ok
4. Sem Mc Donal'ds por 30 dias - ok (foi um pouco complicado, esses lanches rápidos sempre me acenam em tempos de correria)
5. Sem sandubas gordurosos por 15 dias (comi várias vezes no jantar - esquema pedir por tel e receber em casa)
6. Shake por 10 dias (somente 3 dias)
7. 3 litros de água por dia (tomei dois)
8. Exercícios por 20 dias (fui dois dias à academia - jogando dinheiro fora)
9. Acordar 06:30 por 10 dias (não - acordar cedo é terrível - só acordei quando tinha algum compromisso)

As novas metas para SEREM CUMPRIDAS são:

1. cerveja só 1 vez por semana (tenho que ser realista e ir tirando aos poucos)
2. chás:  verde e de gengibre (aprendi com a bonita da Bethyna) durante a semana
3. sem Mcdonalds por 6 meses
4. Sem sanduiches gorduros por 30 dias
5. Comer só 1/3 do que eu costumo comer  (se como 3 pedaços de pizza normalmente, irei comer só 1; se como 6 colheres de arroz, irei comer só 2...)
6. 3 litros de água por dia
7. Exercícios 6 dias por semana, por 3 meses
8. acordar cedo por 1 mês
9. ir ao médico para ver sobre a minha insônia e ansiedade
10. Fotografar sempre que possível minhas refeições

Viva a gente!

Para vocês mulheres que estão à frente de seu tempo, que matam um frango, temperam um pato, que amam incondicionalmente e se equilibram no salto alto nessa selva machista, que ao queimarem o sutiã viram-se reféns de sua própria evolução: não é mais lhe permitido chorar, cansar, receber carinho, seguir suas intuições, emocionar-se. Convoco-lhes para queimarem seus escudos, abandonarem o feminismo e serem apenas, simplesmente Mulher. Doa à quem doer.

P.s Não importa o quanto você esteja acima ou abaixo do seu peso, ou na medida certa, você sempre será mais do que isso, afinal carregamos um jardim em nossos corações.

Aproveitem o dia e permitam-se ser feliz.

As vezes dói

getty imagens

O quanto eu estar acima do peso (gorda mesmo) está me fazendo infeliz e como esse fato tem afetado todas as áreas da minha vida.

Até pouco tempo sustentava a ideia de que eram os problemas do cotidiano que me fizeram engordar: o desemprego por alguns poucos meses, o casamento (quando casamos vivemos atacando a geladeira, os programas são sempre acompanhados de comida e compartilhamos a vida em restaurantes, bares e almoços de domingo), morar longe dos pais, faculdades, vida corrida. Enfim, julgava que eram esses fatores que me fizeram engordar. De fato podem ter colaborado para a minha fase de engorda, mas não posso fechar os olhos para a minha parcela de culpa nessa lambança.

De repente, não mais que de repente, passei a comer como um macho de obras: 2 pratos de almoço, 2 no jantar, refrigerante para matar a sede, muita muitíssima cerveja acompanhada de tira-gostos muito, muitíssimo gordurosos, sanduíches X-tudo com muita muitíssima maionese, Mc Donalds mais de uma vez por semana e muito, muitissímo mesmo macarrão. Soma-se jantares às 23 da noite.

Cheguei novamente aos 85,5 kilos em 12 meses. E engordei pouco, dado ao fato d eu não gostar de doces e biscoitos, além de consumir frutas e legumes numa boa e tomar H2O direitinho.

Nenhuma roupa fica bem em pessoas gordas. A moda não é democrática.

Fico para morrer quando nada me cai bem e como resultado afogo minhas mágoas em muita comida. É como se meu subconsciente pensasse: essa semana eu até que me comportei, comi razoavelmente, fiz algum exercício e não emagreci nada. Então como comer bem não me emagreceu, vou comer o que quiser e o quanto quiser, pois eu não vou emagrecer mesmo.

Então temos o ciclo vicioso: pessoa gorda = dieta mal feita = peso maior ou igual na balança = mais comida - pessoa gorda = dieta mal feita = ...

O que mais me chateia é o olhar de superioridade e glória das mulheres do meu convívio social. Constatar que você está bem mais gorda do que elas é  como ganhar na loteria.

Meu marido é educado e amoroso. Ele nunca reclamou do meu sobrepeso, ou mudou a forma de me tratar ou fez piadinhas. Mas consigo imaginar o que deve passar por sua cabeça quando ele vê o quanto eu  mudei (quando começamos a namorar, há seis anos eu pesava 63 lindos kilos). A única coisa que ele diz é que eu preciso me cuidar.

Aliás, diga-se de passagem,a minha vida entre os lençóis não piorou,mudou ou se extinguiu . O sexo continua gostoso. Mas a minha alto-estima anda tão abalada e sabemos que uma mulher com a estima no pé não é lá muito confiante nesse departamento.

Me sinto mal fisicamente e mentalmente, mas a atitude não vêm. É como se faze RA, AF e todas as porras de siglas da vida saudável acenassem para mim : " Ei você que está na luta para emagrecer, você mesmo, gordinha, á partir de agora você não terá mais vida social, seus amigos te acharão uma chata e fissurada com o peso e você não terá nunca, nunquinha os prazeres da boa mesa, caso você opte por emagrecer."

E convenhamos, para quem sente prazer em beber e comer é complicado largar a mão disso.

Certa vez um médico endocrino me disse: "toda comemoração da vida é em volta da comida. Dia das mães, dos pais, natal, páscoa, tudo! Então para àqueles que não sabem comer, essas comemorações são um verdadeiro tiro no pé." #fato

Todas essas palavras soltas nessa tela é para ver se eu acordo. Sei exatamente o que preciso fazer para emagrecer e sentir-me bem.

Além de ficar gostosa e saudável também quero e preciso ficar em paz comigo mesma.

Stop

Continuo na mesma... orgias alimentares no Carnaval. Bebi menos do que gostaria e comi mais do que deveria. O resultado? De volta aos 85 kilos... nada mal para quem quer manter-se gorda.

Ser gorda não traz felicidade.#fato

No próximo domingo, tenho prova para o concurso de professora do estado de MG. Como sempre deixei para a última hora. Portanto, tenho que comer livros e apostilas (e não macarrão, sanduiche, carne e cerveja) nessa semana. Como moderação não tem feito parte da minha vida,pois não sei usar a internet com moderação,  essa semana o computador ficará desligado.

Desejem-me sorte.

P.s O salário é de proletariado, mas eu nasci para a sala de aula, até que me provem ao contrário ou eu fique rica.

Viva Eu

3.2 com o idealismo dos 2.0.

No meu aniversário tudo o que para mim desejares, te desejo em dobro.

Carnaval

Vou ali em Patos de Minas passar o feriadão, visitar a família do maridão, comer pamonha, churrasco, tomar baldes de cerveja...


Bom carnaval e para vocês que são uma santidade na RA, continuem assim, que um dia eu che

Agora não tem mais desculpas ou duvida cruel

Graças à Deus consegui algumas aulas para lecionar esse ano. O problema financeiro não foi totalmente resolvido, mas a minha vida burocrática, como estagiar na minha área (ciências sociais - sociologia, antropologia e política) (sim, sou uma futura socióloga - igual ao presidente FHC).

Agora não tenho mais desculpas para descontar minhas frustrações na comida. Mas também não posso fingir ser outra pessoa, ir contra minha natureza etílica... amo uma cervejota. Sempre foi assim . Não é pelo álcool. É pelo gosto mesmo. Eu juro. Mentira, a ondinha que o álcool dá é bem legal.


O que eu preciso aprender é equilibrar o consumo da cerveja com atividades físicas e boa alimentação, porque definitivamente não é a cerveja que me engorda. Sozinha não. Atualmente a cerveja vem acompanhada de tira gostos de macho e depois  da orgia digna de  Baco mato a fome,( porque depois de beber todas sente-se uma fome do cão), com um sanduiche beeem calórico.

Nessa correria de ir atrás de emprego comi mal à beça nos últimos dias. Almocei mal, fiquei acordada a base de Coca Cola e jantei sanduiches ou salgados. Enfim, nada muito digno para quem precisa emagrecer.

Enfim, estou na maior duvida aqui:  se mantenho uma latinha na mão durante o carnaval ou se me redimo de vez e largo a cerveja para todo o sempre, amém.

Minha consciência está cobrando.

Simplesmente Complicado

Fraca. Eu sou uma fraca.
Estou sem trabalhar e andei descontando minha fúria, decepção, ansiedade e preocupações em baldes de cerveja, sandubas, Coca cola e salgados.
Não. Eu não sou uma alma boa.

Cerveja Maldita Cerveja

sendo feliz em algum boteco por aí

Estou aqui dando um google para encontrar os bebefícios da cerveja.

Todos os sites descrevem a loira como diurética, antioxidante, rica em água, sais minerais, boa para o coração, regula a pressão...

Mas todos são taxativos no consumo moderado da bebida. Entendem-se por moderação duas latinhas de cerveja por semana.

O problema é que eu não sou nada comedida. Pra mim é oito ou oitenta. Ou não bebo ou bebo à vontade.

p.s para afogar as mágoas por ter bebido na sexta, liberei a cerveja na companhia do maridão no domingo. Coisa pouca (nós dois bebemos seis garrafas). Encontrei com uma amiga na segunda e ela me chamou para beber umas. Topei, é claro e bebi bem pouco (nós duas mandamos para a pança duas garrafas).

Nota mental: não se assustem. Não sou alcoólatra. Não fico caindo pelas ruas. Não sirvo de piadas. Não dou show e não sofro bullyng.

Tem alguém aí que parou de beber  para emagrecer? Deu certo? Foi difícil? Tiveram que trocar de amigos? Tornaram-se anti-sociais?

Escorregões

foto tirada em um dia feliz na minha casa

Bem, essa bagaça também serve para publicar as derrapadas de uma R.a.. Se fosse simples emagrecer não haveria tantas pessoas  com a alto-estima abalada ou com problemas de saúde por conta do sobrepeso.

Então eu assumo em público: saí ontem com o maridão e com alguns amigos da minha cunhada. Fomos à um samba (nunca tinha ido e gostei do ambiente: gente alegre, descontraída e boa música , afinal "quem não gosta de samba, bom sujeito não é"), pedi uma caipivodka, que não era lá grandes coisas para um paladar etílico exigentente como o meu. Enfim, a bebida custava o absurdo de 8 dinheirinhos e como já iríamos desembolsar 22 pilas de couvert, pensei em economizar e resolvi acompanhar a galera e ir de cerveja deliciosamente-estupidamente gelada, com a promessa de que compensaria no outro dia.

p.s Confissão: não foi por economia, porra nenhuma. Foi porque eu não dou conta de ficar salivando de vontade de tomar um cerva. Falta de vergonha na cara, eu sei, já que a cerveja foi uma das culpadas de eu ter reengordado.


Pois bem, às 02:30 da madruga, já retornando para a casa, Hulk de fome, pois a minha última refeição tinha sido às 17:30, ataquei um x-salada com maionese, claro, porque já que estava fodida...

Ressaca? Só moral, mesmo.

O meu mal é a birita.

Menos 1 kilo

Olha que lindo: em 7 dias perdi 1 kilo. Pouco, claro... mas é assim mesmo: devagar e sempre, com saúde, sem morrer de fome, sem loucuras, sem idéias mirabolantes, porque eu senti na pele o que é perder 20 kilos em pouco tempo e recuperar tudo novamente e presenciar o sorrisinho de vitória das ditas amigas e colegas ao verem que eu engordei.

Vejamos o que aconteceu nesses sete dias, para que eu possa ver as mudanças que ainda devo fazer e o que deve permanecer:

Alimentação: 


frutas - ok - como umas quatro porções nos lanches todos os dias.


café da manhã: nos dias que não comi nenhum carbo (viu, também sei usar os clichês das dietas hohohoho), então, sem carboidrato no café da manhã, mal consigo me controlar no almoço. Portanto, vai ter que rolar um pão, integral forever, para não comer como louca no almoço.


Almoço:  lindão


Jantar: esse foi fhoda. Janto com o marido (a única refeição que fazemos juntos) e me controlar na quantidade é o mais difícil, não repito o rango, mas dá para melhorar e muito.


Água: lindinho, podendo torna-se lindão


Refrigerantes: Coca Zero y love (mas sucumbi à normalzinha ontem e hoje)


Cerveja:  abstêmica!


àlcool:  Big Aplle muita ou uma taça de vinho


Doces:  sem chance


Massas:  nadica de nada


Biscoitos:  não curto


shake:  não rola substituir no almoço, se o café da manhã foi muito leve. Passei mal um dia no supermercado e tive que comer pão de queijo, ali mesmo entre as gondolas,  para não cair dura... havia tomado um iogurte no café da manhã, um pêssego no lanche e almoçado shake. Foi tenso passar mal de fome (muita dor de cabeça e mal humor). Por tanto shake no almoço só se o café da manhã for bem feito com pão, queijo e frutas ou então fica para o jantar.


chá verde:  sou uma cuzona, como diz a magra da Lilian, tomei só dois dias. Acho que vou comprar as cápsulas... chá verde ajuda muito a desintoxicar e a desinchar. Experiência própria.


Exercícios:  ridículo. Estou à procura de trabalho e encaixar a academia não rolou. Falta de planejamento e uma certa preguiça. Sem comentários.


Tentações:  passando longe dos sanduiches, Mc Donalds e cerveja.

Enfim, há muito o que fazer.

Agir

vi essa imagem no blog Meu Emagrecimento e achei inspirador

"Mudanças só acontecem através de ações"

Repitam o mantra: Mudanças só acontecem através de ações, Mudanças só acontecem através de ações, Mudanças só acontecem através de ações,Mudanças...

Só para lembrar, dona Keila, e todas que querem emagrecer, ficar boa ou qualquer outra coisa: ficar esperando, ficar adiando as decisões e atitudes não vão nos fazer chegar á lugar algum (mentira, pode-se um belo encontro com o Wando que era bem sedentário e comia exageradamente, que Deus o tenha). Toma tenência, mulher!

Complicado

Quando colocamos metas que pensamos ser simples de seguirem surgem sempre alguns dificultadores.

• chá verde:  impossível beber no final de semana, simplesmente não se encaixa na alimentação
• Sem massa: a sogra e a mãe resolvem cozinha uma bela pasta  no final de semana (resisti bravamente)
• Sem sanduba:  cheguei tarde em casa hoje e maridão comprou pizza (fudeu, mas comi só 1 fatia)
• Shake: impossível tomá-lo quando se passa o dia na rua
• 3 litros de água: pensei que seria mole... mas é osso:  estou bebendo 2 e meio. O dia acaba e não tomei os 3 litros
• exercícios: hoje fiquei na captura de escolas para lecionar e não consegui encaixar uma atividade física

Enfim, preciso de mais determinação e planejamento para reconquistar o corpinho dos sonhos.

O meu sonho pode ser diferente do que pregam por aí, afinal posso ser mais cérebro do que bunda.

Acatando as sugestões

google imagens

A linda loira e magra da Lílian sugeriu tomar água, muita água para ajudar no emagrecimento e a tão linda quanto Carla indicou atividades físicas.

Confesso que já retornei à academia na última quarta (01/02), mas ainda não enfrentei a musculação. Fiquei só na esteira e na bick (mas fiz mais de uma hora) e hoje até arrisquei uma corridinha intercalada...

Água bebo muita, mas só quando estou em casa, no trabalho e na rua esqueço. Tenho que adotar uma garrafinha urgente.

As metas são fáceis de seguir, começo com poucos dias, até que seja naturalmente incorporado ao meu dia-a-dia.

Então acrescento, as metas sugeridas pelas lindonas:

7 - tomar 3 litros de água por 10 dias

8 - fazer atividade física diariamente por 20 dias (exceto sábado que o maridão tiver de folga e domingo -  o sábado que eu falhar eu acrescento mais dois no final para compensar)

9-  acordar às 06: 30 da madrugada por 10 dias (tenho insônia e dormir mal também me fez engordar) (Essa é a meta mais ultra power difícilima de cumprir)

Alguma metas

Já que estou na chuva, que seja para me molhar....

Tracei algumas metas para seguir e assim auxiliar no meu emagrecimento, e co o dizia o grande Jack estripador, vamos por partes:

1. Ficar sem cerveja por 20 dias (meu aniversário é no dia 24, então eu devo merecer uma Devassa gelada )
2. Beber chá verde por 7 dias
3. Ficar sem comer massas por 15 dias ( não sei comer um pouquinho de macarrão, pareço uma italiana descompensada com essas delícias)
4. Ficar sem Mc Donalds por 30 dias
5. Ficar sem comer sanduíches de lanchonetes, (daqueles com bacon, ovo, presunto e queijo e muitona maionese) por 15 dias
6. Substituir uma refeição por shake por 10 dias (exceto no domingo, porque aí estou na casa da minha mãe ou na sogra)

Muito  mais eu tenho que fazer, mas acho que é por aí... Afinal disciplina será meu segundo nome.

Alguém teria mais alguma sugestão?

Gordura Densa

Sabem o que a fisioterapeuta falou ao fazer o exame das dobras ?

-Que minha gordura é muito densa, ou seja, ela teve que fazer um esforço enorme para "dobrar" as minhas costas, braço, pernas, barriga e conseguir tirar as medidas com o adipômetro (a´quele aparelho que mede a quantidade de gordura no corpo) e o que significa isso?

- é uma gordura difícil de queimar, mas também o fato dela ser densa eu não sou flácida e assim disfarça em alguns pontos, em vez de eu parecer gorda, pareço forte.

Ah, tá...

Começando do Zero

Talvez deveria fazer um novo blog, já que posso ficar envergonhada por assumir que perdi em 5 meses 20 kilos e em exatamente 5 meses recuperei 16 kilos. Decidi não deletar as postagens anteriores para que eu possa ver onde errei e acertei, nem vou ficar aqui enumerando os motivos que me fizeram engordar novamente, pois todos sabem o que engorda: sedentarismo e comilança e foi exatamente isso que eu fiz para comemorar os kilos perdidos: comi como uma glutona e bebi cerveja prá caráleos.

O resultado é baixo-estima e um pé na pressão alta e obesidade grau II.

Fiz hoje uma avaliação física na academia que me deixou bem assustada e com bastante ódio e raiva e decidi transformar toda essa energia em suor e disposição para ter uma melhor qualidade de vida, ficar mais saudável e porque não, mais gostosa?

Minha avaliação física bem detalhada aqui

com terríveis 88 kilos em maio de 2010 - peso inícial quando perdi os 20 kilos

em abril de 2012 ( a data da máquina não estava correta) com menos 20 kilos

em 22 de janeiro de 2012...  com 85 kilos, em uma pescaria onde bebi todas

Aberto

Não adianta, tem certos assunto que devem ser ditos às pessoas certas... então as minhas postagens sobre meu emagrecimento estarão novamente aqui, que quiser ler meus outros textos podem ler o

Closed

Minha penúria para manter a linha agora estarão aqui.


Visitem meu novo blog Para quem vier