Avaliação Física

 

ANÁLISE DO TESTE

Comportamento normal da PA e FC durante o TE.

Repouso: PA: 120/70

mmHg / FC: 92bpm Pico de esforço: PA: 140/80 mmHg / FC: 156bpm

Assintomático(a)

Recuperação: adequada

Fc ideal: 68-75% = 128-141

bpm

Pse de treino aeróbio: 12-13

MET do TE: 9,2

PSE Atingido no Pico de Esforço: 16

Altura da perimetria da coxa: 25

cm

Somatotipo: endomesomorfo

ANÁLISE POSTURAL

Outras observações:

Ritmo Escápulo-umeral: normal

Ritmo Lombo-pélvico: normal

Fortalecimentos: TPZ, delóide, rombóides, serrátil, abdomen, PVB, gluteos

Alongamentos: peitoral, ISQ, PVB, ECOM

RECOMENDAÇÕES:

OBSERVAÇÕES:

LIBERADO PARA

Em 3 mese veremos o que mudou!

musculação + aerobicos 3 x/sem - jump + combat + attack + balance + pump + axé + abd + Yoga 2 x/sem

Minha avaliação física em resumo:

Peso: 68, 200 kg

IMC: 25, 5

Peso magro: 45,09 (66,12%)

Peso gordo: 23,11 (33,8% - ainda oferece riscos para a saúde)

Peso alvo 64,92 (1 kilo de peso magro - com 29% de taxa de gordura

Diferença de peso: 3,28 (o que devo perder nos próximos 3 meses)

Medidas: 

abdomem: 90,5 cm

Cintura: 80 cm

Quadril: 101 cm (bunda grande e boa!)

Coxa Esquerda: 58,2 (coxas grossas e definidas)

Coxa direita: 57,2 cm

Panturrilha direita: 36,5 cm

Panturrilha esquerda: 36,2 cm

ombro: 111,5 cm (ombros largos: corpo harmonioso com quadril rsrs)

torax: 94,4 cm

braço direito: 28 cm

braço esquerdo: 27 cm

pescoço: 35,2

Laudo: protrusão abdominal (vou cortar meus pulsos), ombros deprimidos (culpa das bolsas pesadas)

Aptidão cardiorespiratória: Regular

COMENTÁRIOS FINAIS

É culpa do fígado

Cólica de fígado. Já tiveram? É terrível, posso afirmar e ontem eu tive terríveis dores durante todo o dia, acompanhada de uma forte diarréia, além de fraqueza e ânsia de vomito.

Tudo por causa de uma carne de porco que comi em um churrasco no domingo. Fui dar minhas aulas passando muito mal (situação de designada é essa: não posso dar-me o luxo de faltar), pensei que iria melhorar no decorrer do dia, mas piorei e tive que pedi alguém para me substituir, além de tirar meu esposo do trabalho para me buscar na escola.

O corpo dá sinais quando não aceita um tipo de alimentação. Às vezes ao comer carne de porco eu sentia dores de barriga e mal estar... mas nunca me importei. Até que ontem tive essa crise de fígado e percebi o quanto é importante respeitarmos o limite do próprio corpo e ficar atenta aos sinais.

Hoje estou bem. Bebendo muita água e fazendo refeições leves.

Passei por avaliação física ontem na academia e fiz minha primeira aula de yoga.

Depois posto detalhes.

Os porquinhos podem ficar tranqüilos: eles não apareceram mais nos meus pratos.

Medo

Medo terrível de ficar asim novamente....

como demorei para tomar uma atitude, meu Deus...

eu e meu ursinho clone de mim...

cara de lua

grávida?Não... gorda

com menos 15 kilos



há 15 dias com menos 20 kilos e com o mesmo vestido a pessoa da frente é minha mãe



Feliz por ter wmagrecido... e com medo de voltar ao corpo desajeitado...

Decisão

Mudei meu corpo com alimentação em 4 meses. Quando resolvi retomar as formas perdidas elimei 20 kilos, que me fizeram sofrer e minar com minha auto-estima. Sofri preconceitos e fiquei triste....

Depois me tornei mais realista e sei que manter esse peso depois dos 30 exige determinação e força de vontade, porém não sou caxias, sendo assim permito-me as gostosuras da vida... Sem refrigerante, comendo em menor quantidade, ingerindo menos álcool e sendo feliz.

Percebo que emagrecer os últimos kilos está mais difícil.... a balança estacionou. Há muito falo que devo começar uma atividade física e só tenho ficado na conversa e na intenção.Mil desculpas e falta de grana. Dinheiro foi a principal desculpa. Não gastava com a mensalidade da academia, mas gastava com comidas gostosas e caras de shopping e com saídas no final de semana.

Ontem fui lá e pronto. Fiz um plano quadrimestral na academia: musculação, jumper, combaty, pump e yoga (para não enjoar).Pretendo ir pelo menos quatro vezes por semana. Na segunda passo por avaliação física e médica. Vamos ver o que os exercícios podem fazer pelo meu corpo e por minha saúde e humor.

Feliz por dar esse passo. Feliz por poder contar essas decisões e angustias aqui. Feliz.

É difícil

1 mês sem Coca-Cola...
1 mês sem refrigerante...

Acho que sou louca: para matar a vontade de coca-cola eu cheiro o copo com o conteúdo dos deuses e sinto as bolhinhas estourarem no  meu rosto.

obs. resolvi não tomar refrigerante por uma ano como propósito de realizar um desejo aê...
p.s melhor cheirar coca-cola do que cheirar coca... (desnecessário, eu sei).

Li por aí...

google imagens

O amor é fofo

Anda com excesso de gostosura? Não se preocupe. Mulheres robustas fazem tanto sexo quanto as magrinhas. Pesquisadores dividiram quase 7 mil pesoas se acordo com seu índice de massa corporal. E descobriram que não havia diferença no número de parceiros e a frequência sexual das mulheres mais gordinhas para as mais esqueléticas.
Já entre os machos: os magros tem mais parceiras que as obesas.
Os homens tem dificuldades em atrair mulheres... já as gordinmhas não correm o risco de ficarem sem o gosotoso sexo por causa de seus fartos corpichos.

Enfim, não tem desculpa para amar....

p.s são poucas as pessoas que não sofrem da "obesidade amorosa".

Enquanto isso...

Sábadão e maridão trabalhando.

Enquanto isso curto a solidão com duas taças de vinho e queijo branco salpicado com orégano e azeite.

Enfim, se não tem tu vai tu mesmo...

google imagens

Superando as tentações

Olhar com os olhos e lamber com a testa...

Cerveja Bohemia gelada, por enquanto só no papel...

TPM

Não tenho cólicas...

Não tenho ataques alimentícios...

Porém choro com comercial de margarina e não me suporto.

Chataaa....

Chataaa...

Desintoxicar é preciso

Andei abusando do álcool como vocês podem perceber no post abaixo. Como não tenho mais 20 anos o resultado é uma pele sem viço, cansaço e um certo inchaço.

Começo hoje o projeto ndias sem cerveja com álcool.

Tentarei passar longe da gelada o maior número de dias possíveis... mas como nem tudo são flores e sou chegada numa birita, permito-me tomar uma taça de vinho, ou um destiladozinho para relaxar, em doses homeopáticas, é claro.

Alimetação continua fofis. Aumentei um pouco a quantidade nos últimos 15 dias e volto amanhã a comer 1/3 de tudo o que como para dar um up na RA.

Também estou fazendo o uso do chá verde da marca Yamamatoyama (7,00 pilas o pacote).

Enfim, fica faltando mesmo os exercícios... comprei um dvd de yoga e pratiquei uma aula.. Bom para o corpo e para a mente. Estou muito dura de grana e a academia vai ficar mais uma vez para o próximo mês.
Também comprei lápis de cor e imprimi mandalas para colorir (tática para c ontrolar a ansiedade e não cair de boca numa lasanha)

A foto ficou horrível pois desconfigurei a máquina, mas dá para ilustrar meus novos projetos.

Skois e outras cositas mais

Esse post é para você mulher brasileira, que passou os últimos meses na linha:  tomando Activia Light, comendo pão integral, bebendo e comendo água, reduzinho o tamanho do seu prato de comida, deixando de se alimentar como pedreiro para alimentar-se como uma princezinha e que depois de tanto esforço consegui à duras penas emagrecer alguns kilos.

Para você que pensa que agora é dona do mundo e foi "botecar" no "Comida de Buteco" no último domingo às 14:00 hs de Brasília e consumiu com seus 4 convivas 28 garrafas de Skois e Bohemias, comeu um pouco do prato concorrente: bolinho de aipim recheado com carne seca, bacon e muçarela,  mais couve, pimenta biquinho e costelinha mini de porco frita, porque pouca sacanagem é bobagem e depois lá pelas 22 horas morreu de fome, porque álcool demais faz a porra da glicose cair e isso da uma fome de draga, e mandou para o bucho naquele trailler amigo, um super cachorro quente.

Para vc mulher,  que resistiu  à isso sem danos: parabéns!

No meu caso estou com o estômago horrível e com dores abdominais.

E fica na lembrança que já tive 20 anos e que já fui boa nisso.